Mancare de sfecla rosie

Ingrediente pentru 4 portii:
-750 grame sfecla rosie,
-350 ml de supa de legume,
-1 ceapa mare,
-2 linguri cu ulei, 40 ml ulei de masline,
-2 linguri cu faina alba,
-1 legatura de arpagic,
-1 lingura cu suc de lamaie,
-sare, piper macinat,
-2 linguri cu hrean,
-2 linguri cu smantana (cu putine grasimi).

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Mod de preparare
Sfecla se spala, se curata, dupa care se taie cubulete. Se adauga o treime din cantitatea de supa, se da in clocot, apoi se fierbe 1 minut la foc mic, pana cand devine frageda.

 

Ceapa se curata si se toaca marunt. Se caleste in ulei dupa care se ia de pe foc. Faina se prajeste in ulei, amestecand continuu, se adauga restul de supa si se fierbe pana cand capata consistenta (se ingroasa). Se lasa vasul la foc mic timp de 5 minute.

 

Arpagicul se spala, se taie rondele. Se adauga apoi sfecla si zeama lasata peste ceapa prajita. Se presara sare, piper si se adauga suc de lamaie.

 

Se adauga hreanul si smantana peste sos, se amesteca bine si se adauga sare. Sosul obtinut se toarna peste sfecla sau se poate servi in boluri separate.

 

Valoarea nutritiva
O portie are: 230 Kcal, 4 grame proteine, 16 grame grasimi si 23 grame carbohidrati.

 

Pofta buna!

Tags:
sfecla rosie
mancare
supa de legume
ceapa
ulei
lamaie
hrean
smantana
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare