Migdalele: o gustare sanatoasa

Secrete 11.05.2009 Madalina Stama

Nucile ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor de inima, obezitatii si leziunilor musculare, asa ca sunt un aliat destoinic de fiecare data cand iti propui sa pierzi in greutate sau sa capeti masa musculara. Mentin arterele sanatoase si suprima apetitul.
Cu toate ca nucile au fost foarte putin laudate, tocmai din cauza faptului ca sunt bogate in grasimi, dar de fapt ceea ce conteaza cu adevarat e faptul ca acestea fac parte din categoria grasimilor sanatoase. Acum cercetatorii ne-au aratat ca acestea contin grasimi de care nu trebuie sa ne speriem. De fapt organismul are nevoie de un pic de grasimi sanatoase. O mana de nuci, de cateva ori pe zi, este sanatate pura, in timp ce excesul nu este.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cand incepi sa fii atent la ceea ce mananci, daca ti-ai propus sa slabesti, una dintre probleme o reprezinta poftele. Cunosti sentimentul, nu ti-e foame cu adevarat, dar poftesti la ceva. Iar aici vine partea buna a lucrurilor, nucile necesita mult timp pentru a le amesteca si astfel iti potolesti foamea. Migdalele reprezinta o alegere inteligenta, servite de fiecare data cand ti-e foame. Bea un pahar de apa impreuna cu migdale iti va potoli foamea.

 

Iata cateva idei de gustari sanatoase:
-iaurt cu felii de banana, miere si cateva migdale. Amesteca-le pentru a-ti crea o gustare sanatoasa sau un mic dejun nutritiv,
-migdalele se combina de minune cu prajelile, de exemplu pui cu migdale,
-adauga migdale maruntite peste legume gatite,
-prepara-ti un smoothie din: lapte degresat, fructe, germeni de grau, migdale maruntite si iaurt,
-adauga cateva migdale peste salata,
-presara migdale peste pui sau curcan,
-prepara-ti singur untul de migdale, punand cateva migdale intr-un vas si cu spatula sa amesteci continuu.

- andive cu ricotta si migdale

 

Beneficiile consumului de migdale
Migdalele contin o substanta naturala care anihileaza durerea si se numeste salicina. Aceasta substanta se regaseste si in aspirina.
Migdalele sunt o sursa excelenta de magneziu, care ajuta muschii sa se relaxeze si sa minimalizeze excitabilitatea acestora, ajuta la reducerea durerilor de cap, cauzate de stres si anxietate.
Migdalele erau folosite in medicina traditionala ca tratament pentru durerile de cap, gratie calitatii acestora. Pot fi consumate oricand doresti. Pot fi adaugate peste salate, mancaruri specifice bucatariei asiatice sau pur si simplu consumate ca si gustari, intre mesele principale ale zilei. 10-12 migdale ar trebui consumate zilnic pentru prevenirea si diminuarea durerilor de cap.

 

Tags:
migdale
colesterol
anemie
boli ale inimii
gustare sanatoasa
vitamine
mienrale
osteoporoza
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare