Piramida alimentara Mayo

Secrete 20.01.2016 Dana Lazar

Daca nu stii ce alimente ar fi mai bine sa alegi si in ce cantitate piramida alimentara Mayo iti poate fi de ajutor.

Mayo este unul dintre cele mai apreciate grupuri medicale din Statele Unite. El se ocupa atat de cercetare, cat si de oferirea de ingrijiri medicale bolnavilor. Aceasta dieta a fost conceputa pentru pacienti si testata de-a lungul anilor. Ea se bazeaza pe urmatoarea piramida alimentara:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

 

Fructe si legume

La baza piramidei stau fructeele si legumele, care sunt acceptate in cantitate nelimitata. Dieta Mayo recomanda un minim de trei portii de fructe si legume pe zi. Acestea trebuie sa fie cat mai putin pregatite si sa se evite folosirea de zahar si grasimi. Ele sunt pline de nutrienti si fibre, ceea ce te ajuta sa te simti satul pe tot parcursul zilei.

 

Carbohidrati

Dieta Mayo nu este impotriva carbohidratilor. Sunt acceptate patru portii de carbohidrati, doar ca trebuie sa ai mare grija ce anume alegi. Carbohidratii recomandati sunt cerealele integrale si produsele lor derivate. Se mai accepta si orezul brun. Ar trebui evitate alimentele care contin faina alba, de la paine si paste pana la produse de patiserie. 

 

Proteine

Proteinele sunt foarte importante in Dieta Mayo si sunt recomandate trei portii pe zi. Proteinele pot sa fie luate din carne slaba, dar nu trebuie uitat ca ele apar si in legume, nuci, fasole sau soia. Lactatele sunt acceptate, dar este recomandat sa fie slabe in grasimi.

 

Grasimi

Grasimile sunt necesare pentru organism si trebuie sa fie consumate, insa in moderatie. Cele mai bune surse de grasimi sunt nucile, uleiul de masline, avocado si pestele gras.

 

Dulciurie

Daca ai putea renunta cu totul la dulciuri ar fi minunat. Daca nu este posibil insa atunci trebuie sa incerci sa te limitezi la 75 de calorii din dulciuri pe zi.

 

Tags:
slabire
dieta
mayo
piramida alimentara
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
loading...
Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati