Pozitii yoga pentru durerile de spate

Durerile de spate sunt un lucru comun acum datorita stilului de viata pe care il ducem, stand mult prea mult timp jos si beneficiind mult prea putin de miscare. In urma cu cateva saptamani v-am spus ce puteti face daca aveti gatul intepenit. Acum a venit randul spatelui sa se bucure de o iubire speciala din partea noastra. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Aveti mai jos cateva pozitii yoga de baza:

Vaca-pisica

Va asezati in patru labe si arcuiti spatele in sus si in jos. Atunci cand inhalati lasati spatele in jos si tineti capul sus. Atunci cand expirati ridicati spatele si lasati capul in jos.

Cobra

Stati pe burta cu bratele in fata voastra. Tineti ambele picioare pe pamant si incepeti sa va ridicati usor capul si umerii cu ajutorul mainilor. Este o miscare perfecta si pentru abdomen.

Pozitia copilului

Este o pozitie opusa pozitiei cobra si daca le faceti pe amandoua cu siguranta va veti simti mai bine. Este o miscare care va ajuta si sa va modelati coapsele.

 Genoflexiuni laterale

Atunci cand faceti acest exercitiu nu doar scapati de durerea de spate, ci va modelati si coapsele. Pentru a o face in mod corect talpile picioarelor trebuie sa fie mai departate decat coapsele. 

Aplecari in fata

Atunci cand apare durerea de spate, ea este insotita si de probleme la umeri si la coapse. Exercitiul de mai jos este de o mare eficacitate si va ajuta sa va lucrati tot corpul.

 Foto: yogajournal.com