Pozitii yoga pentru durerile de spate

Fitness 12.02.2016 Dana Lazar

Durerile de spate sunt un lucru comun acum datorita stilului de viata pe care il ducem, stand mult prea mult timp jos si beneficiind mult prea putin de miscare. In urma cu cateva saptamani v-am spus ce puteti face daca aveti gatul intepenit. Acum a venit randul spatelui sa se bucure de o iubire speciala din partea noastra. 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Aveti mai jos cateva pozitii yoga de baza:

 

Vaca-pisica

Va asezati in patru labe si arcuiti spatele in sus si in jos. Atunci cand inhalati lasati spatele in jos si tineti capul sus. Atunci cand expirati ridicati spatele si lasati capul in jos.

 

Cobra

Stati pe burta cu bratele in fata voastra. Tineti ambele picioare pe pamant si incepeti sa va ridicati usor capul si umerii cu ajutorul mainilor. Este o miscare perfecta si pentru abdomen.

 

Pozitia copilului

Este o pozitie opusa pozitiei cobra si daca le faceti pe amandoua cu siguranta va veti simti mai bine. Este o miscare care va ajuta si sa va modelati coapsele.

 

 Genoflexiuni laterale

Atunci cand faceti acest exercitiu nu doar scapati de durerea de spate, ci va modelati si coapsele. Pentru a o face in mod corect talpile picioarelor trebuie sa fie mai departate decat coapsele. 

 

Aplecari in fata

Atunci cand apare durerea de spate, ea este insotita si de probleme la umeri si la coapse. Exercitiul de mai jos este de o mare eficacitate si va ajuta sa va lucrati tot corpul.

 

 Foto: yogajournal.com

Tags:
durere
exercitii
yoga
spate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
  • 5 exercitii usoare care te scapa de burta Fitness

    5 exercitii usoare care te scapa de burta

    27.05.2016

    Cu putin efort si multa perseverenta, poti scapa de burta facand exercitii in fiecare zi acasa, cate 10-15 minute. De obicei, grasimea se depune cel mai mult in zona abdominala si pe coapse, de...

    mai mult
  • 5 exercitii pentru genunchi frumosi si sexy Fitness

    5 exercitii pentru genunchi frumosi si sexy

    20.05.2016

    Odata cu inaintarea in varsta, muschii de deasupra genunchilor tind sa isi piarda din fermitate si sa formeze mici cute inestetice. Se spune ca felul in care arata genunchii tradeaza adevarata...

    mai mult
  • 5 mituri legate de varsta si sport Fitness

    5 mituri legate de varsta si sport

    06.04.2016

    Pe masura ce inaintezi in varsta, pastrarea unui stil de viata activ presarat cu cateva minute de exercitii fizice pe zi este aproape vital. Sportul regulat te ajuta sa te mentii in forma, sa ai...

    mai mult
  • 4 pasi catre echilibru Fitness

    4 pasi catre echilibru

    23.03.2016

      Se spune ca doar oamenii relaxati si echilibrati reusesc sa stea in cele mai ciudate pozitii. Insa nu se spune ca echilibrul poate fi antrenat. Iata 4 exercitii simple ce te vor ajuta...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati