Remedii naturale pentru starile de anxietate
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Un consum exagerat de cafea, ceai negru si alimente sarate, oboseala acumulata in timp, stresul, problemele si grijile, fobiile si sedentarismul pot provoca anxietatea, o neliniste fara un motiv foarte clar care poate sa apara insotita de tahicardie, atacuri de panica, tremurul mainilor si insomnii. Anxietatea este un sentiment destul de neplacut care ne face ipohondri si vulnerabili, de aceea e bine sa stim cum sa o tinem sub control.
Cea mai simpla maniera de a controla anxietatea este sa ii recunosti cauzele si sa nu o lasi sa te acapareze. De multe ori, anxietatea apare din cauza gandurilor negative pe care le avem fata de anumite lucruri, o stare de optimism este un leac foarte bun pentru a o alunga.
Iata o lista cu cele mai bune remedii naturale pentru anxietate:
1. Ceaiul de musetel
Ceaiul de musetel este un bun calmant pentru durerile de stomac, dar si pentru anxietate. Anumiti compusi din acest ceai functioneaza ca un adevarat sedativ pentru creier, ajutand in acest fel la relaxare.
2. Fructele si legumele verzi
Consuma in fiecare zi 5 legume si fructe verzi, iar anxietatea va sta departe de tine. Mai multe studii au aratat ca alimentele verzi ajuta la calmarea starilor de neliniste si chiar la tratamentul atacurilor de panica. Legumele verzi contin folati si vitamine din grupa B care ne ajuta sa fim mai calmi.
3. Alimente care contin Omega-3
Somonul, fructele de avocado, migdalele, nucile, semintele de in si chia, uleiul de peste sunt doar cateva dintre alimentele care contin acizi grasi Omega-3. Ei sunt importanti pentru buna functionare a creierului si, implicit, pentru tratarea anxietatii.
.jpg)
4. Sportul
Plimbarile, exercitiile pilates si yoga, dansurile, excursiile, calatoriile te vor ajuta mereu sa ai o stare mentala buna, relaxata. Exercitiile fizice te ajuta sa gasesti rezolvarea la multe probleme si sa te concentrezi mai bine.
5. Fructele de padure
Un remediu natural pentru anxietate sunt si fructele de padure, bogate in vitamina C, o vitamina importanta in reglarea nivelului de cortizol din sange, responsabil de multe ori pentru starea de anxietate.
6. Suplimentele de magneziu
De multe ori, cand nu avem suficient magneziu in organism, se instaleaza starea de oboseala si anxietate. Magneziul este implicat in transmiterea impulsului nervos, in procesul de relaxarea musculara si reglarea tensiunii arteriale. Magneziul se gaseste in legume verzi, linte, naut, mazare, fasole, seminte, cereale integrale, ciocolata.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
