Salata mixta de fructe
-
Slabesti cu un desert pufos din 4 ingrediente, gata in 10 minute
Nu toate dulciurile sunt interzise la slabire si mentinere. Exista deserturi cat se poate de...
-
Cele mai gustoase 6 budinci din fulgi de ovaz
Cea mai buna alegere pe care o poti face pentru micul dejun este ovazul. Iti confera energie,...
-
Deserturi slab calorice pentru Paste, ce nu necesita sursa de foc
Nu oricine are timp sa gateasca tot felul de bucate complexe de sarbatori, dar asta nu inseamna...
-
Mese matinale dietetice cu fructe si ciocolata
La prima vedere pare o combinatie interzisa in timpul dietelor, dar nu poate contesta nimeni ca...
Ingrediente pentru 4 portii:
-1 portocala,
-300 grame de capsuni,
-1 banana, 300 grame zmeura,
-1 pepene galben.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Pentru sos:
-1 baton de vanilie,
-3 linguri cu miere,
-150 ml iaurt,
-50 ml frisca lichida,
-1 praf de cuisoare.
Mod de preparare
Se decojeste portocala, se separa feliile, se inlatura partea albicioasa si membrana care separa feliile.
Capsunile se spala, se curata, apoi se taie in doua. Se decojeste banana si se taie cubulete. Zmeura se spala. Se taie pepenele in doua, se inlatura semintele, se scobeste miezul care se toaca.
Se aranjeaza fructele intr-o maniera cat mai placuta, de preferat intr-un vas de sticla.
Se desface batonul de vanilie, iar continutul se adauga peste miere. Peste se adauga iaurtul, frisca si cuisoarele. Sosul se toarna peste salata. Pentru un plus de culoare se poate servi cu frunze de menta.
Valoarea nutritiva
O portie are: 260Kcal, 5 grame proteine, 7 grame grasimi, 54 grame carbohidrati.
Pofta buna!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
