Scapa de PMS

O data pe luna ma apuca niste dureri pe care nu le doresc nici macar dusmanilor mei. Ca mine sunt 80% dintre femei. Ne trezim intr-o buna dimineata, ca din senin, cu crampe, balonari si schimbari de stare parca scoase dintr-un film de groaza. Trebuie sa iti revii rapid asa ca scapa de PMS, am descoperit niste trucuri.

Nu manca extrem de sarat pentru o perioada. Corpul stocheaza mini-depozite de sodium asa ca pentru a evita eventuale balonari in perioada asta, mananca mai putin sarat. Asa nu vei retine apa.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Sindromul premenstrual se amelioreaza daca faci putina yoga. Te refaci atat psihic cat si fizic arata un studiu publicat in Journal of the Indian Academy of Applied Psychology.

Crampele dispar si daca stii ce sa mananci in perioada asta. Aceeasi hormoni care provoaca astfel de crampe pot cauza contractia intestinelor si implicit diareea. Cauta asadar mancaruri bogate in fibre. Mananca legume la grill, banana si fulgi de ovaz. Fibrele iti mentin oricum senzatia de satietate asa ca ai doua beneficii intr-unul.

Scapi de PMS si daca incepi sa combini vitamina D cu lactate. Un studiu realizat la Columbia University a descoperit ca 1200 de miligrame de calciu zilnic elimina oboseala cauzata de sindromul premenstrual si poftele care ne apuca in perioada cu pricina.

In fine, ultimul truc care te ajuta sa scapi de PMS poarta numele de sofran. De ce acest condiment ? Pentru ca reuseste cumva sa ridice nivelurile de serotonina. Ce inseamna asta ? Ca dispar starile de iritare, depresie sau oboseala.

Scapa de PMS, nu meriti stari proaste o data pe luna.