Slabeste consumand iaurt!

Secrete 22.01.2009

De fapt, potrivit lui Mireille Guiliano, autorul best-sellingului “Frantuzoaicele nu se ingrasa”, iaurtul se dovedeste a fi unul dintre secretele francezilor cand vine vorba de slabit. Iaurtul are capacitatea de a arde grasimile, promovand astfel pierderea in greutate. Exista multe varietati de iaurt: cu diverse arome, cu putine grasimi, fara zahar, cremos, cu fibre si probioti etc. Nu-i de mirare ca ne place, in toate aceste forme. Este nutritiv, portabil, delicios, merge de minune la micul dejun, desert sau ca gustare.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Iaurtul si pierderea in greutate
In cartea sa, Guiliano vorbeste despre iaurt ca despre ultima metoda prin care foamea poate fi controlata
Acest aliment minune este bogat in calciu, are carbohidrati, proteine si grasimi, care constituie nutrientii de care organismul tau are mare nevoie la fiecare masa.
Majoritatea frantuzoiacelor consuma unu-doua iaurturi pe zi, si de obicei acesta constituie un aliment de baza pentru micul dejun, mai ales cand in ziua precedenta cina a fost una copioasa, mentinandu-se astfel balanta numarului de calorii.

 

Expertii in nutritie au sustinut mult timp ca, produsele lactate si alte alimente bogate in calciu ajuta in mentinerea sanatatii oaselor si dintilor, prevenind astfel osteoporoza.
In urma unor studii s-a aratat ca, servind produse lactate, cu putine grasimi, este incurajata pierderea in greutate. Un studiu publicat in anul 2005, in Jurnalul International al Obezitatii a avut in vedere adultii obezi, care reduceau 500 de calorii pe zi in timp ce consumau trei portii de iaurt (cu putine grasimi) pe zi.

 

S-a descoperit ca acestia au pierdut din surplusul de grasimi, mai ales in jurul taliei, in timp ce-si mentineau masa musculara. Servind cate trei iaurturi pe zi, grupul a reusit performanta de a pierde cu 22% mai mult din greutatea corporala, 61% mai mult din masa de tesut adipos a corpului, si 81%  din adulti au obtinut un stomac plat, comparativ cu un alt grup care servea in medie doar un iaurt pe zi.

 

Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Aboneaza-te la RSS
23 Comentarii
  • ninuta
    1. ninuta 24.01.2009 23:04

    da sint de aceeasi parere.eu in 2 saptamini am redus mancarea si m-am axat mai mult pe iaurturi.dimineta iaurt cu 0.1 grasimi si putine cereale.seara iar un iaurt de baut cu 0.1 grasimi.in 2saptamini am reusit sa dau jos 3 kg.binenteles am redus si piinea.e ok si e si sanatos

  • alinuta
    2. alinuta 12.02.2009 20:27

    da foarte interesant voi incerca si eu

  • vlad ecaterina
    3. vlad ecaterina 13.02.2009 12:43

    as vrea vsa stiu daca dieta de iaurt este pt o saptamana sau pt mai multe zile

  • Cristi Roman
    4. Cristi Roman 18.02.2009 18:24

    Incearca sa tii aceasta dieta pentru doua saptamani, vezi cum reactioneaza corpul. Succes.

  • valentina
    5. valentina 20.02.2009 13:52

    O se incerc, pare foarte unsor sa consumi iaurt

  • iony
    6. iony 23.02.2009 08:51

    dati si exemple ,exact ce ar trebui sa consumam. foarte bun acesta articol ,eu chiar ma intrebam, daca este sau nu bine sa consumam iaurt? CU SIGURANTA VOI INCERCA SI EU ,DAR AS DORI MAI EXACT exemple;va rog

  • Anonim.!
    7. Anonim.! 07.03.2009 18:01

    Suna Interesant ce scrie aici.!nu stiu cat de bune o sa fie rezultatele dar incerc!

  • adriana ionescu
    8. adriana ionescu 12.04.2009 23:51

    am sa incerc sa mananc mai mult iaurt ,o sa va contactez peste o luna sa va spun rezultatele!!!!

  • Cristi Roman
    9. Cristi Roman 13.04.2009 01:49

    Baftă! Chiar te rugăm să ne ţii la curent!

  • ION  MARGELATU
    10. ION MARGELATU 19.06.2009 12:54

    EU SANT O PERSOANA CU PARERE DA RAU SI NU MAI STIU CE SA MAI FAC .AM 220 DE KG.VA ROG SA MA CREDETI NU MAI SUPORT (GREU FOARTE GREU )NU CONSUM PAINE NICI UN DE FAINOASE,SUCURI,NU GSZOASE,NU BERE ,ALCOL. CE SA MAI FAC.

  • ION MARGELARU
    11. ION MARGELARU 19.06.2009 13:09

    VA ROG CINE MA POATE ANVATA CE SA MAI FAC .IAU UN FEL DE CIUPERCI CARE CRESC AN LAPTE .SI DEVINE LAPTELE IAURT.SI CONSUM 500 ML IAURTU ACESTA ,AN FIECARE ZI.DE 2 LUNI CONSUM AS CEVA,CE SA MAI FAC. VA MULTUMESC.

  • anonim
    12. anonim 04.07.2009 19:17

    as vrea sa dau putzin din greutate jos burta daca se poate am putzina burta si nu stiu ce sa fac ?

  • madalinaS
    13. madalinaS 05.07.2009 19:40

    anonim, incearca sa identifici greselile pe care le faceai in alimentatia de zi cu zi, de exemplu daca mananci foarte gras incearca sa reduci numarul portiilor cu fripturi, cu toate ca este sanatos sa mancam carne la gratar/cuptor si nu prajita. In general prajelile sunt bogate in calorii si ingrasa, alege carne slaba(pui, peste) si renunta la carnea de porc. Bea multa apa, cel putin 2 litrii pe zi. Renunta la comoditate si fa mult sport, iesi in parc, alearga, sari coarda, urca scarile se gasesc activitati care sa solicite organismul si care sa te ajute sa arzi mai usor caloriile. Consuma multe legume si fructe, reunta la meniuri de tip fast-food(cartofi prajiti) mananca sanatos. Este voie ca din cand in cand sa mananci si din ceea ce iti face placere chiar daca este un aliment bogat in calorii, totul se rezuma la portii. Daca faci mult sport pe saptamana si cu timpul cresti numarul exercitiilor fizice,e sti atent la ceea ce mananci, poti obtine rezultatele dorite, dar nu peste noapte.

  • madalinaS
    14. madalinaS 05.07.2009 19:41

    ION MARGELARU, nu ti-am inteles cel de-al doilea mesaj. In general iaurturile contin bacterii, dar benefice digestiei noastre

  • madalinaS
    15. madalinaS 05.07.2009 19:50

    ION MARGELATU, de ce nu-ti faci analize, daca ai probeleme cu greutatea poate fi ceva ereditar, poate fi o dereglare hormonala nu ai de unde sa stii daca nu te adresezi unui medic. Iar acesta impreuna cu un nutritionist ti se va crea un meniu sanatos adaptat nevoilor tale, incearca sa faci mult sport, sa reduci numarul de mese si portii, intrucat se subintelege ca o persoana obeza are nevoie de un aport caloric mare. Sfatul meu: du-te la medicul de familie fa-ti analize, daca acesta considera ca este nevoie de analize de specialitate nu renunta cu toate ca la un moment dat simti ca te coplsesc toate aceste lucruri, iar un endocrinolog iti va putea spune daca este o dereglare hormonala etc. Pasul doi este sa mergi la nutritionist sau sa-l rogi pe medicul de familie sa-ti faca unele recomandari alimentare. Pentru mai multa energie cauta sa faci mult sport, sa alergi prin parc, sa te duci la sala chiar si exercitii fizice usoare pentru inceput. Nu renunta si accepta sa fii ajutat! Multa sanatate!

  • madalinaS
    16. madalinaS 05.07.2009 19:52

    Anonim.! daca alegi produse lactate fara grasimi sau cu putine grasimi poti slabi, evident daca consumi multe produse de acest gen, spuneam undeva ca o dieta bogata in proteine ne slabeste

  • madalinaS
    17. madalinaS 05.07.2009 19:57

    iony, cum adica daca este bine sa consumam iaurt? Iaurtul contine calciu si bacterii care ajuta digestia. Medicul in general ne recomanda produsele lactate intrucat ne mentin sistemul osos puternic, cheia este sa le alegem pe cele cu putine calorii sau fara.

  • Vizitator
    18. Vizitator 16.04.2010 00:05

    Invata chiar acum cum sa slabesti natural si sanatos! Nu vei mai gasi aceasta carte nicaieri - Garantat 100% http://slabeste-natural.k7.ro/

  • Corina:x
    19. Corina:x 16.02.2011 08:53

    Cu un iaurt de 2,8% grasime nu poti sa slabesti?:??? k eu dala mananc in fiecare zi..kte 2.. :>

  • raluca
    20. raluca 26.03.2011 15:50

    cand am fost internata in spital,nu aveam voie sa consum decat iaurt....si da...am slabit in 9 zile aproape 5 kg...ji fara exagerare....

  • popa bogdan
    21. popa bogdan 14.02.2012 16:47

    Salutare tuturor.De vreo doua saptamani tin dieta cu iaurt,beau cam 300-330 grame de iaurt la o portie de 3x pe zi.La inceput nu am crezut ca va merge dar nici dupa o saptamana am vazut cum burta a inceput sa scada si sa ma simt mult mai bine,a doua saptamana deja burta a inceput sa se retraga din ce in ce mai mult si ma simt din ce in ce mai bine,hainele care nu prea mai imi veneau au inceput sa imi vina,somnul este mult mai bun,ziua ma simt energic deci numai cuvinte de lauda despre dieta asta,tin sa mentionez ca am si o bicicleta eliptica la care fac cate 20-30 de minute pe zi si plimbarea de seara.Sa nu faceti prostia sa apelati la medicamente,va ajuta pe moment dar dupa aia e posibil sa puneti kilogramele in timp record daca nu si in plus.Iaurturile pe care le consum eu au 2% grasime sau 0.1% grasime,in functie de cum gasesc.De cand consum iaurt am vazut ca tine raportul de apa sub control si ma simt mult mai usor.Daca doriti o cura sanatoasa,aceasta este una dintre ele,vointa va trebuie.

  • balica
    22. balica 25.09.2012 10:58

    de unde procurati iaurt cu i% grasimi?

  • popa bogdan
    23. popa bogdan 25.09.2012 12:35

    salut!iaurtul il gasesti mai peste tot,de obicei ceri iaurt dietetic si acela este cu 1% grasimi,daca ai un penny sau lidl prin preajma sau chiar un real sau alte magazine mari,siguri vei gasii.

Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare