Slabeste pana la sfarsitul zilei!

O dieta cere mult timp si dedicare ca sa functioneze. Insa cei mai multi dintre noi avem nevoie de cateva rezultate rapide, ca sa nu ne pierdem increderea. Uite ce poti face ca sa te simti mult mai bine in corpul tau pana la sfatsitul zilei. 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Dimineata

Bea apa calda cu lamaie. Poti alege sa fie ceai verde cu lamaie. El iti va pune in miscare sistemul digestiv. 

 

2. Fara produse lactate

Unele persoane se simt balonate dupa ce consuma produse lactate. Daca si tu esti asa renunta la iaurt si branza.

 

3. Un pic de yoga

Nu iti cerem sa alergi un maraton, doar sa faci cateva miscari usoare de incalzire, intindere. Ajuta mult la digestie.

 

4. Astazi mananca incet

Daca iti mesteci mancarea incet eviti balonarea, asa ca: fara graba!

 

5. Fara guma de mestecat

Guma de mestecat, pe langa faptul ca are zahar, te mai si baloneaza.

 

6. Bea multa apa

Apa elimina sarea din organism, cea responsabila in mare parte cu retentia de apa si aspectul tau pufos. Ia o sticla cu apa cu tine si poart-o peste tot, astfel incat sa bei apa constant.

 

7. Alege quinoa

Quinoa contine fibre si potasiu si ambele te ajuta sa te simti mai putin umflata. O masa de pranz cu varza kale si quinoa este perfecta.

 

8. Ai grija la portii

Dupa masa nu trebuie sa te simti ca si cum nu te-ai mai putea misca. Carnea trebuie sa aiba marimea unei palme (fara degete) si cantitatea de legume de marimea unui pumn.

 

9. Dupa masa: gustari bogate in fibre

Alege avocado, seminte de chia, pere, zmeura. Ele te vor ajuta sa te simti satula si plina de energie in timp ce lupta impotriva balonarii. 

 

10. Fara bautura

Fie ca alegi o bautura cu zahar sau o bautura cu alcool, tot ce ai muncit in timpul zilei pentru silueta ta se duce pe apa sambetei.

 

11. Cina slaba in calorii

Ia proteine din carnea slaba, cum ar fi cea de pui si adauga langa un pumn de legume, ca sa inchei ziua cum trebuie. Renunta la desert. 

 

12. Ceai detox

Inainte de culcare bea un ceai cu scortisoara si ghimbir.

 

Si, ca sa inchei ziua cu bine, culca-te la timp. Asta iti va da energie pentru noua zi, cand vei fi si mai slaba!

 

Sursa foto: hepta.ro 

 

Tags:
slabire
balonare
apa
lamaie
ghimbir
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare