Stafidele, cea mai buna gustare

Cercetarile realizate in Louisville, SUA, au aratat ca stafidele sunt, de departe, cele mai sanatoase dintre fructele uscate. Daily Mail a tras cu ochiul la concluziile specialistilor si scrie ca stafidele contin o cantitate mare de fibre, care ofera rapid si pentru mai multa vreme senzatia de satietate, fapt care le face extem de utile in cursul dietelor, cu atat mai mult cu cat sunt capabila sa satifaca nevoie de “ceva dulce”.

Stafidele s-au dovedit a fi si o excelenta sursa de antioxidanti, care intervin in procesul de dizolvare si eliminare a colesterolului.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Nu in ultimul rand stafidele sunt foarte bogate in potasiu. Incluse in dietele celor care au probleme de ritm cardiac sau tensiune arteriala dincolo de valorile normale, stafidele contribuie in foarte mare masura la reglarea si normalizarea activitatii cardiace.

Stafidele s-au dovedit foarte eficiente in stimularea sistemului imunitar, mai ales atunci cand este vorba de infectii care afecteaza pielea si sangele. Dar dincolo de acesta, s-a dovedit ca fitonutrientii fenolici continuti de stafide au proprietati antibateriene.  

Afla si mai multe informatii despre beneficiile pe care le aduc stafidele. 

Stafidele contin cantitati importante de cupru si fier care le fac foarte utile in combaterea si tratarea anemiilor. Contin vitamine din complexul B, dar si vitamina A.  

Zilnic poti manca intre 70 si 100 de grame de stafide, la una dintre cele doua gustari. Le poti adauga in cereale dimineata sau in iaurt. Stafidele sunt o sursa foarte buna de zaharuri sanatoase, sunt indicate in perioadele de convalesenta, dupa eforturi sustinute fizice sau intelectuale. 

Tags:
Stafidele
cea mai buna gustare
diete pentru pierderea in greutate
stafide
fibre
dieta
antioxidanti
colesterol
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
  • Dieta Reginei Spaniei Experiente

    Dieta Reginei Spaniei

    12.02.2016

    Fiecare aparitie a reginei Letizia a Spaniei este un adevarat regal, pentru ca, pe langa distinctia si stilul remarcabil, silueta sotiei regelui Felipe face ca privirile sa se opreasca cu incantare...

    mai mult
  • Alimentele cu cele mai multe fibre Secrete

    Alimentele cu cele mai multe fibre

    31.01.2016

     Daca vrei sa slabesti trebuie sa mananci alimente care contin fibre. Acestea iti ajuta difestia si nu ai constipatie, iti regleaza metabolismul si te ajuta sa nu iti fie foame imediat....

    mai mult
  • Dieta postului intermitent Dieta saptamanii

    Dieta postului intermitent

    24.01.2016

     Dieta postului intermitent este o dieta care iti permite sa mananci normal pentru o perioada, aceasta fiind urmata de o perioada in care nu mananci deloc, sau mananci foarte putin. Exista...

    mai mult
  • Piramida alimentara Mayo Secrete

    Piramida alimentara Mayo

    20.01.2016

    Daca nu stii ce alimente ar fi mai bine sa alegi si in ce cantitate piramida alimentara Mayo iti poate fi de ajutor. Mayo este unul dintre cele mai apreciate grupuri medicale din Statele Unite. El...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati