Stafidele, cea mai buna gustare

Cercetarile realizate in Louisville, SUA, au aratat ca stafidele sunt, de departe, cele mai sanatoase dintre fructele uscate. Daily Mail a tras cu ochiul la concluziile specialistilor si scrie ca stafidele contin o cantitate mare de fibre, care ofera rapid si pentru mai multa vreme senzatia de satietate, fapt care le face extem de utile in cursul dietelor, cu atat mai mult cu cat sunt capabila sa satifaca nevoie de “ceva dulce”.

Stafidele s-au dovedit a fi si o excelenta sursa de antioxidanti, care intervin in procesul de dizolvare si eliminare a colesterolului.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Nu in ultimul rand stafidele sunt foarte bogate in potasiu. Incluse in dietele celor care au probleme de ritm cardiac sau tensiune arteriala dincolo de valorile normale, stafidele contribuie in foarte mare masura la reglarea si normalizarea activitatii cardiace.

Stafidele s-au dovedit foarte eficiente in stimularea sistemului imunitar, mai ales atunci cand este vorba de infectii care afecteaza pielea si sangele. Dar dincolo de acesta, s-a dovedit ca fitonutrientii fenolici continuti de stafide au proprietati antibateriene.  

Afla si mai multe informatii despre beneficiile pe care le aduc stafidele. 

Stafidele contin cantitati importante de cupru si fier care le fac foarte utile in combaterea si tratarea anemiilor. Contin vitamine din complexul B, dar si vitamina A.  

Zilnic poti manca intre 70 si 100 de grame de stafide, la una dintre cele doua gustari. Le poti adauga in cereale dimineata sau in iaurt. Stafidele sunt o sursa foarte buna de zaharuri sanatoase, sunt indicate in perioadele de convalesenta, dupa eforturi sustinute fizice sau intelectuale. 

Tags:
Stafidele
cea mai buna gustare
diete pentru pierderea in greutate
stafide
fibre
dieta
antioxidanti
colesterol
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
  • 5 obiceiuri proaste care iti strica antrenamentul Fitness

    5 obiceiuri proaste care iti strica antrenamentul

    31.08.2014

    Uneori ai cele mai bune intentii sa te duci la sala si sa dai tot ce e mai bun din tine. Oricat de ambitioasa ai fi, exista cateva lucruri care sunt menite sa-ti compromita antrenamentul inca...

    mai mult
  • Dieta cu gheata Dieta saptamanii

    Dieta cu gheata

    23.08.2014

    Cum suntem un site de diete, nu puteam sa trecem cu vederea dieta cu gheata. Nu suntem neaparat de acord cu ea, dar ne facem datoria si iti prezentam partile bune si cele rele ale acestei...

    mai mult
  • Dieta de tinut la mare Diete cu rezultate rapide

    Dieta de tinut la mare

    05.08.2014

    Cel mai bine este sa-ti programezi dieta oricand, dar nu in concediu, dar daca se intampla sa te afli in plina cura de slabire cand ti se face chef de o plecare spontana la mare, trebuie sa te tii...

    mai mult
  • 8 cele mai bune sfaturi de dieta Alimentatie

    8 cele mai bune sfaturi de dieta

    25.07.2014

    Dupa ce am facut pentru tine o lista cu 7 sfaturi despre dieta pe care sa nu le urmezi niciodata, iti prezentam si cateva sfaturi bune, pe care sa le asculti si sa le pui in practica.  1. Nu...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare