Top 10 trucuri de slabire pentru oameni lenesi

Munca de Sisif, dieta nu e pentru oricine. Nu sunt multi cei care vor sa se inhame la o munca atat de grea. Nu sunt multi cei care se responsabilizeaza intr-atat incat sa adopte un regim de viata sanatos. Pentru ca nu pot, din cauza ca li se pare imposibil, sau pentru orice alta scuza. Ar fi mult mai usor daca am arata brici, fara pic de efort. Nu se poate chiar asa, dar avem 10 trucuri de slabire pentru oameni comozi.

1.Mananca incet si putin

Nu te preface ca esti la o cursa. Nimeni nu castiga nimic daca termina primul din farfurie. Dimpotriva, s-ar putea sa se vada mai rapid in zonele sensibile: pe talie, pe coapse si posterior. Daca mananci prea repede, organismul nu are timp sa digere mancarea cum trebuie si asa te ingrasi. Incearca sa mananci incet, pe indelete, ca sa aiba creierul timp sa constientizeze ca iti hranesti corpul si sa nu ti se faca foame mai tarziu si sa poti sa digeri mancarea fara probleme. Cu fiecare bucatica mancata corpul tau va constientiza ca il hranesti. Astfel vei manca mult mai putin si asta se va vedea in curand in silueta ta.

2.Fii realista

Nu este intotdeauna o idee buna sa te compari dupa standardele de frumusete ale altora. Daca vrei sa iti slefuiesti silueta si sa ramai sanatoasa in acelasi timp, incearca sa mananci ce trebuie. Pe Dietetik gasesti o lista cu alimentele fara de care nu slabesti cand tii cura. Incearca sa faci si putina miscare, te vei simti mai fericita.

3.Invata sa refuzi

Daca nu ai de gand sa faci ceva ca sa arzi caloriile pe care le contine prajitura la care poftesti, mai bine nu o mananci. Iata secretul pofticiosilor care nu se ingrasa. Inghit in sec si trec mai departe.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

4.Transforma slabitul intr-o joaca

Sunt multe modalitati prin care te poti pacali ca sa slabesti. Poti sa incepi sa porti un pedometru si sa intri in competitie cu prietenii tai. Daca ai alti prieteni care tin dieta, putei sa va intreceti in sute de grame slabite pe zi. Poti sa apelezi chiar la jocuri pe console care te ajuta sa slabesti. Orice te pune in miscare merita incercat.

5.Respecta perioada de odihna

Da, e partea in care iti spunem cum sa nu faci nimic si sa slabesti. Somnul este elementul cheie in dieta. Daca nu dormi, te vei trezi asaltata de zeci de pofte carora nu le vei putea tine piept. Dormi suficient ca sa mananci putin.

6.Mananca portii mici

Nu iti umple farfuria cu varf. Poti invata de pe Dietetik cum sa iti portionezi corect mancarea ca sa nu intri pe drumul spre obezitate. Un truc este sa folosesti farfurii mai mici.

7.Mananca macar putin din ce-ti doresti

Nu vei avea succes daca vei abandona complet mancarurile pe care le adori. Secretul este sa le reduci prezenta in meniul tau, nu sa renunti la ele. Astfel scapi de frustrarile care vin din interdictia de a manca ceva anume. Foloseste mancarurile respective ca sa te recompensezi pentru reusitele tale.

8.Ia-ti un animal de companie

Posesorii de animale sunt persoane cu nivel scazut de stres si corpuri mai tonifiate doar pentru ca fac miscare atunci cand se joaca cu animalul de companie. Cate ture nu dai prin casa alergand dupa catelul sau pisica ta? Daca ai catel, incearca sa iesi cu el la alergat. Se va bucura de aerul curat si pe tine te va pune sa faci miscare intens.

9.Fa curatenie in forta

Fie ca stergi praful, fie ca speli geamurile sau dai cu matura, tot exercitii fizice faci. Incearca sa inglobezi treburile casnice intr-un antrenament hardcore care iti va lucra muschii de la maini si pe cei de la picioare.

10.Gandeste intens

Daca nu stiai, arzi o cantitate infima de calorii si atunci cand gandesti. Daca ai chef sa lenevesti, o poti face intr-un fel benefic. Nu te aseza pe canapea cu o punga de chips-uri in mana, incearca sa faci un rebus sau sa citesti o carte. Te vei simti mult mai bine.