Top 8 alimente recomandate in curele de slabire

Nu mai e o noutate pentru nimeni care tine cura de slabire ca infometarea nu aduce rezultate pe termen lung, ci doar pe o perioada scurta. Nutritionistii recomanda in curele de slabire alternarea alimentelor care sporesc senzatia de satietate cu alimentele care accelereaza metabolismul.

Care sunt alimentele recomandate in curele de slabire?

1. Ouale
Bogate in proteine, ouale mentin pentru o perioada lunga senzatia de satietate. Studiile au demonstrat ca persoanele care mananca oua la micul dejun vor manca mult mai putin in urmatoarele ore. Ouale sunt un aliment de nota zece, reprezentand combinatia perfecta intre proteine, grasimi sanatoase, carbohidrati si nutrienti - minerale si vitamine. Un ou de gaina are in medie 50 de grame si contine, 70-80 de calorii.

2. Lintea
Lintea este bogata in proteine si fibre solubile, doi nutrienti care echilibreaza nivelul zaharului din sange. Consumul regulat de linte imbunatateste digestia, sporeste nivelul de energie al organismului si combate constipatia. Lintea este perfecta in dietele care urmaresc scaderea in greutate. O portie de linte fiarta inseamna (circa 200 de grame), 198 de calorii, dar care vin insotite de proteine si fibre care asigura o senzatie de satietate de durata. 

Gateste o ciorba turceasca de linte cu reteta noastra si vei regreta amarnic ca nu ai gustat-o pana acum.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

3. Merele
Studiile au aratat ca persoanele care obisnuiesc sa manance un mar cu o jumatate de ora inainte de mesele principale sunt mai putin predispuse ingrasarii fata de cele care nu consuma mere. Merele sunt bogate in fibre si antioxidanti care ajuta la mentinerea greutatii si la pierderea kilogramelor in plus. Marul este un bun tonic al sistemului nervos, este un excelent laxativ, mineralizant si are foarte putine calorii, in functie de soi, un mar, de dimensiuni medii, avand intre 80 si 100 de calorii

4. Grapefruitul
Despre grapefruit se spune ca este fructul perfect in dieta. Un fruct de grapefruit contine doar 60 de calorii, ceea ce inseamna ca poate fi consumat fara limite. Grapefruitul este bogat in fibre, vitaminele C si A, vitamine din grupul B, toate actionand ca antioxidanti foarte puternici. Fibrele din grapefruit ajuta la eliminarea grasimilor si la o buna functionare a sistemului digestiv. Consumat constant, fructul de grapefruit, ajuta la prevenirea cresterii in greutate, prin mentinerea la un nivel constant a concentratiei de insulina din sange, ceea ce il face un ajutor pretios in orice dieta care urmareste pierderea in greutate.

5. Fulgii de ovaz
Fulgii de ovaz sunt excelenti in curele de slabire, deoarece contin fibre solubile care se umfla in stomac in contact cu apa, dand rapid o senzatie de satietate. Ovazul contine foarte multe substante nutritive (fibre solubile,vitamina E, vitamine din complexul B, magneziu, fier, cupru, calciu, mangan, zinc), accelereaza tranzitul intestinal si energizeaza organismul. La o ceasca de ovaz avem in jur de 160 de calorii. Ai grija cand cumperi fulgii de ovaz sa nu contina zahar si sa nu fie rafinati. Fulgii de ovaz sunt pastila naturala de slabit daca citesti aici cum sa ii folosesti.

6. Ardeii iuti
Ardeii iuti accelereaza metabolismul, stimuleaza activitatea cardiaca si protejeaza celulele de oxidare si boli. Studiile au aratat ca pe langa celelalte calitati deja dovedite ale ardeiului iute se numara si aceea de a taia pofa de mancare. Ei contin capsaicina care ajuta corpul sa arda mai repede excesul de grasimi. In consecinta o dieta "condimentata" cu ardei iute poate avea consecinte dintre cele mai bune asupra siluetei.

7. Iaurtul
Nutritionistii considera ca iaurtul este alimentul care nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta. Acesta contine grasimi sanatoase, carbohidrati, proteine, care dau o senzatie de satietate. De asemenea, contine bacterii prietenoase cu intestinele care accelereaza digestia si curata colonul de toxine. Studiile au aratat ca persoanele care au au in dieta o luna de zile produse lactate slabe in grasimi, in frunte cu iaurtul, reusesc sa scada in greutate cu 81% mai mult fata de persoanele care nu au in dieta iaurt.

8. Uleiul de masline
Ca si fructele de avocado, uleiul de masline creste senzatia de satietate si iti tine in frau pofta de mancare. Uleiul de masline contine cantitati importante de vitamine si grasimi sanatoase care protejeaza inima si sistemul cardiovascular, mentine colesterolul in limite normale si contribuie la buna functionare a ficatului. Consuma zilnic salate cu ulei de masline sau doar rosii cu ulei de masline si vei reusi sa iti asiguri o senzatie de satietate pe termen lung.