Top alimente care scad colesterolul

Ultimele analize de sange m-au pus pe ganduri. Colesterolul a trecut peste limita admisa si situatia continua sa se agraveze. Trebuie sa fac ceva rapid si dupa ceva documentari, am facut un top cu alimente care scad colesterolul.

Nu apelati din prima la medicamente. Analizele se pot schimba chiar in cateva saptamani, in cazul in care esti disciplinat si mananci ce trebuie. Apeleaza la un medic pentru indrumare si alege un regim de viata sanatos.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Printre cele mai eficiente metode de scadere a nivelului colesterolului se numara dieta. Daca ai o alimentatie saraca in grasimi poti sa iti imbunatatesti nivelul colesterolului si sa te bucuri de o stare de sanatate perfecta.

Chiar daca pare o corvoada, solutia pe care o aplic nu e deloc complicata. Pe scurt : elimin alimentele bogate in grasimi si in locul lor mananc cereale integrale si legume. Rezultatele sunt uimitoare. Colesterolul scade cat vezi cu ochii.

Topul alimentelor care scad colesterolul cuprinde alimente bogate in fibre, acizi grasi Omega 3, lecitina, vitamina E si vitamina C.

Sa incepem cu legumele. Colesterolul fuge de fasole, linte si soia. Artileria grea e reprezentatata de cereale : quinoa, grau si cereale integrale sunt in topul alimentelor care scad nivelul de colesterol rau.

Acum ca a venit vara nu mai puteti baga pretextul ala cu “nu mananc legume ca n-au gust”. E piata plina de verdeturi asa ca, atacati colesterolul cu o salata mare din ridichi, ceapa, usturoi, varza, spanac, brocoli, telina, ciuperci si castraveti. Atentie insa ce castraveti alegeti cu toata nebunia E.coli de pe capul Uniunii Europene.

Si fructele lupta impotriva colesterolului. Ies mandre la apel bananele si citricele. Ariergarda e formata din alune, semninte de in si de dovleac si arahide. Daca va place pestele, drumul spre un colesterol scazut e asigurat. O conserva de sardine se dovedeste a fi ideala, la fel si o friptura de somon sau ton.

In mod natural, ne vine sa ne ferim de uleiuri cand avem probleme cu colesterolul, insa ideea este doar sa le alegem pe cele care contin grasimi bune. Uleiul de masline, susan sau migdale contine acizi grasi Omega 9, iar cel de struguri contine acizi grasi Omega 3. Cele doua tipuri de acizi grasi reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, asa ca nu trebuie ocolite, spun specialistii.

De mentionat mai este faptul ca una dintre cele mai bune masuri pe care le poti lua pentru a scadea nivelul colesterolului este practicarea exercitiilor cardio. Acestea iti vor intari inima si sistemul circulator pentru a schimba efectele nivelului ridicat de colesterol.

Tags:
top alimente care scad colesterolul
alimente care contin vitamina E
alimente care contin vitamina C
E.coli
colesterol ridicat
regim de viata sanatos
omega 3
omega 6
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
  • Somon cu miere in folie Retete cu peste

    Somon cu miere in folie

    21.10.2014

    Somonul este bogat in Omega 3, ceea ce inseamna ca este foarte sanatos pentru inima, asa ca trebuie sa-l consumi cat mai des. Iti dam o reteta usoara, care s-ar putea sa-ti placa mai mult decat tot...

    mai mult
  • Cum sa nu iti albesti dintii Stiati ca?

    Cum sa nu iti albesti dintii

    21.10.2014

    Intotdeauna exista controverse cand vine vorba de albirea dintilor. Fie ca o faci la stomatolog, fie ca o faci acasa, trebuie sa fii atenta cum sa nu iti albesti dintii. Principala...

    mai mult
  • Haine care te fac slaba Infrumusetare

    Haine care te fac slaba

    16.10.2014

    Stiti vorba care spune ca haina face pe om ? Ei bine, mare dreptate a avut cine a facut constatarea asta. Cand nu te simti extrem de confortabil in pielea ta nu iti ramane decat sa incerci sa revii...

    mai mult
  • Schimbari in bucatarie care te ajuta sa slabesti Stil culinar

    Schimbari in bucatarie care te ajuta sa slabesti

    09.10.2014

    Bucataria este inima casei dar poate reprezenta si un front bun pentru lupta cu kilogramele.  Daca ai decis sa pierzi din greutate, am gasit niste schimbari in bucatarie care te ajuta sa...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare