Top alimente care scad colesterolul

Ultimele analize de sange m-au pus pe ganduri. Colesterolul a trecut peste limita admisa si situatia continua sa se agraveze. Trebuie sa fac ceva rapid si dupa ceva documentari, am facut un top cu alimente care scad colesterolul.

Nu apelati din prima la medicamente. Analizele se pot schimba chiar in cateva saptamani, in cazul in care esti disciplinat si mananci ce trebuie. Apeleaza la un medic pentru indrumare si alege un regim de viata sanatos.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Printre cele mai eficiente metode de scadere a nivelului colesterolului se numara dieta. Daca ai o alimentatie saraca in grasimi poti sa iti imbunatatesti nivelul colesterolului si sa te bucuri de o stare de sanatate perfecta.

Chiar daca pare o corvoada, solutia pe care o aplic nu e deloc complicata. Pe scurt : elimin alimentele bogate in grasimi si in locul lor mananc cereale integrale si legume. Rezultatele sunt uimitoare. Colesterolul scade cat vezi cu ochii.

Topul alimentelor care scad colesterolul cuprinde alimente bogate in fibre, acizi grasi Omega 3, lecitina, vitamina E si vitamina C.

Sa incepem cu legumele. Colesterolul fuge de fasole, linte si soia. Artileria grea e reprezentatata de cereale : quinoa, grau si cereale integrale sunt in topul alimentelor care scad nivelul de colesterol rau.

Acum ca a venit vara nu mai puteti baga pretextul ala cu “nu mananc legume ca n-au gust”. E piata plina de verdeturi asa ca, atacati colesterolul cu o salata mare din ridichi, ceapa, usturoi, varza, spanac, brocoli, telina, ciuperci si castraveti. Atentie insa ce castraveti alegeti cu toata nebunia E.coli de pe capul Uniunii Europene.

Si fructele lupta impotriva colesterolului. Ies mandre la apel bananele si citricele. Ariergarda e formata din alune, semninte de in si de dovleac si arahide. Daca va place pestele, drumul spre un colesterol scazut e asigurat. O conserva de sardine se dovedeste a fi ideala, la fel si o friptura de somon sau ton.

In mod natural, ne vine sa ne ferim de uleiuri cand avem probleme cu colesterolul, insa ideea este doar sa le alegem pe cele care contin grasimi bune. Uleiul de masline, susan sau migdale contine acizi grasi Omega 9, iar cel de struguri contine acizi grasi Omega 3. Cele doua tipuri de acizi grasi reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, asa ca nu trebuie ocolite, spun specialistii.

De mentionat mai este faptul ca una dintre cele mai bune masuri pe care le poti lua pentru a scadea nivelul colesterolului este practicarea exercitiilor cardio. Acestea iti vor intari inima si sistemul circulator pentru a schimba efectele nivelului ridicat de colesterol.

Tags:
top alimente care scad colesterolul
alimente care contin vitamina E
alimente care contin vitamina C
E.coli
colesterol ridicat
regim de viata sanatos
omega 3
omega 6
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
 
Articole similare
  • Ce mananci cand iti e rau Secrete

    Ce mananci cand iti e rau

    10.04.2014

    Titlul pare sa nu aiba prea mult sens pentru ca atunci cand ti-e rau, nu ai chef sa mai pui nimic in gura. Si totusi, trecand peste starea generala de lehamite data de raceli si celelalte boli de...

    mai mult
  • Cum scapi de stres la birou Experiente

    Cum scapi de stres la birou

    09.04.2014

    Numai gandul ca ajung la birou si ma asez pe un scaun de pe care nu ma mai ridic 8 ore decat ca sa ma duc la baie, ma face sa imi iau campii. Ca sa nu ajung sa-mi detest locul de munca din cauza...

    mai mult
  • 10 gustari sanatoase de luat la birou Stiati ca?

    10 gustari sanatoase de luat la birou

    03.04.2014

    Cand ai nevoie sa pierzi cateva kilograme sau vrei sa iti mentii silueta in mod sanatos, cel mai destept lucru pe care il poti face este sa fii atenta la gustari. Multe kilograme se aduna din...

    mai mult
  • Ce mananca vedetele in ziua Oscarului Secrete

    Ce mananca vedetele in ziua Oscarului

    02.03.2014

    Covorul rosu e deja pregatit, statuetele primesc un ultim polish. Premiile Oscar se apropie, unde e silueta? Vedetele au muncit pe branci in ultima saptamana cand toata lumea filmului a tinut Dieta...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare
 
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
 
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare