Trucuri de slabire care te pot ingrasa

Experiente 08.01.2016 Dana Lazar

Auzim in jur tot felul de reguli pentru a slabi. Si, pentru ca vrem sa ne apucam imediat de o cura, fara a analiza prea mult, fara a merge la un nutritionist, credem in ele. Rezultatul este insa adesea faptul ca ne ingrasam si mai tare.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Uite cateva din aceste reguli cu care ne chinuim fara niciun rezultat:

 

1. Nu manca dupa ora 7 seara

Cunosc o multime de oameni care fac asta si nu au slabit deloc. Pentru ca in restul zilei aduna mai multe calorii decat ar trebui. Mult mai bun ar fi un control al portiilor, indiferent cand sunt acestea consumate.

 

2. Daca vrei sa slabesti fa exercitii cardio

Este adevarat ca exercitiile cardio te ajuta sa arzi mai repede caloriile. De exemplu, alergand 30 de minute vei arde 227 de calorii. Insa ar trebui sa alternezi cu exercitii pentru masa musculara, cum este stretchingul. O masa musculara mai buna inseamna un metabolism mai bun, deci mai multe calorii arse tot timpul.

 

3. Daca faci exercitii nu mai conteaza ce mananci

Acesta este un mare neadevar. Cel mai mult, cand este vorba de ingrasare sau slabire, conteaza ce mananci. Caloriile se ard greu prin miscare si este suficient sa mananci o pizza ca sa nu mai aiba nicio importanta ca le-ai facut.

 

4. Daca vrei sa fii motivat cantareste-te

Greutatea fluctueaza zilnic, astazi ai mai putin, maine mai mult. Daca ai respectat o dieta stricta care deja te face sa te simti frustrat faptul ca nici nu se vede nimic pe cantar te va enerva si mai tare. Si te va face sa renunti la hotararea de a mai sabi. Mai bine te motivezi propunandu-ti un scop concret - sa alergi fara oprire timp de 30 de minute; sa iei micul dejun in fiecare dimineata timp de 2 saptamani.

 

5. Renunta la carbohidrati

Este adevarat ca slabesti rapid daca renunti cu totul la paine, paste, ptajituri, fructe. Doar ca nu este indicat, corpul are nevoie de carbohidrati pentru a avea energie. Nu ii elimina cu totul, doar ai grija la cat de multi mananci. Si alege cereale integrale si tine cont sa aiba o cantitate mare de fibre.

 

Foto: hepta.ro

 

Tags:
diete
trucuri
portii
exercitii
carbohidrati
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Forever
    1. Forever 03.06.2016 08:03

    Hey this blog is not about . Silly internet bringing me here :-) Funny I have been doing hours of research on austin texas low cost health insurance and it brought me to your blog on DUmmie FUnnies 06-30-05 (. The web plays funny games soiemmtes. Anyways, I was reading your blog PJ-Comix and I think it is really cool. Keep up the great work.If you do not mind I will snag your blog and put it in my favorites. I read a ton of stuff on here that interested me. Keep blogging away :-)

Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati