Trucuri de slabire care te pot ingrasa

Experiente 08.01.2016 Dana Lazar

Auzim in jur tot felul de reguli pentru a slabi. Si, pentru ca vrem sa ne apucam imediat de o cura, fara a analiza prea mult, fara a merge la un nutritionist, credem in ele. Rezultatul este insa adesea faptul ca ne ingrasam si mai tare.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Uite cateva din aceste reguli cu care ne chinuim fara niciun rezultat:

 

1. Nu manca dupa ora 7 seara

Cunosc o multime de oameni care fac asta si nu au slabit deloc. Pentru ca in restul zilei aduna mai multe calorii decat ar trebui. Mult mai bun ar fi un control al portiilor, indiferent cand sunt acestea consumate.

 

2. Daca vrei sa slabesti fa exercitii cardio

Este adevarat ca exercitiile cardio te ajuta sa arzi mai repede caloriile. De exemplu, alergand 30 de minute vei arde 227 de calorii. Insa ar trebui sa alternezi cu exercitii pentru masa musculara, cum este stretchingul. O masa musculara mai buna inseamna un metabolism mai bun, deci mai multe calorii arse tot timpul.

 

3. Daca faci exercitii nu mai conteaza ce mananci

Acesta este un mare neadevar. Cel mai mult, cand este vorba de ingrasare sau slabire, conteaza ce mananci. Caloriile se ard greu prin miscare si este suficient sa mananci o pizza ca sa nu mai aiba nicio importanta ca le-ai facut.

 

4. Daca vrei sa fii motivat cantareste-te

Greutatea fluctueaza zilnic, astazi ai mai putin, maine mai mult. Daca ai respectat o dieta stricta care deja te face sa te simti frustrat faptul ca nici nu se vede nimic pe cantar te va enerva si mai tare. Si te va face sa renunti la hotararea de a mai sabi. Mai bine te motivezi propunandu-ti un scop concret - sa alergi fara oprire timp de 30 de minute; sa iei micul dejun in fiecare dimineata timp de 2 saptamani.

 

5. Renunta la carbohidrati

Este adevarat ca slabesti rapid daca renunti cu totul la paine, paste, ptajituri, fructe. Doar ca nu este indicat, corpul are nevoie de carbohidrati pentru a avea energie. Nu ii elimina cu totul, doar ai grija la cat de multi mananci. Si alege cereale integrale si tine cont sa aiba o cantitate mare de fibre.

 

Foto: hepta.ro

 

Tags:
diete
trucuri
portii
exercitii
carbohidrati
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]
Articole similare
  • 5 exercitii usoare care te scapa de burta Fitness

    5 exercitii usoare care te scapa de burta

    27.05.2016

    Cu putin efort si multa perseverenta, poti scapa de burta facand exercitii in fiecare zi acasa, cate 10-15 minute. De obicei, grasimea se depune cel mai mult in zona abdominala si pe coapse, de...

    mai mult
  • 5 exercitii pentru genunchi frumosi si sexy Fitness

    5 exercitii pentru genunchi frumosi si sexy

    20.05.2016

    Odata cu inaintarea in varsta, muschii de deasupra genunchilor tind sa isi piarda din fermitate si sa formeze mici cute inestetice. Se spune ca felul in care arata genunchii tradeaza adevarata...

    mai mult
  • Dieta anti foame Diete speciale

    Dieta anti foame

    19.04.2016

    Ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putin si sa faci mai multa miscare, este principiul majoritatii dietelor. Conform Dr. David Ludwig, cercetator la universitatea Harvard, sef al...

    mai mult
  • 5 mituri legate de varsta si sport Fitness

    5 mituri legate de varsta si sport

    06.04.2016

    Pe masura ce inaintezi in varsta, pastrarea unui stil de viata activ presarat cu cateva minute de exercitii fizice pe zi este aproape vital. Sportul regulat te ajuta sa te mentii in forma, sa ai...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
sati