Vitamina B2

Vitamina B2 (riboflavina) se gaseste in:
- in lapte
- ficat, rinichi, carne de vita sau porc, inima
- drojdie de bere
- branza
- legume de culoare verde
- oua
- peste
- cereale integrale

Rol fiziologic al vitamine B2 :

- in metabolismul proteinelor, grasimilor, dar cu precadere al glucidelor

- in cresterea si respiratia celulelor

- in procesul normal al vederii

- asigura un bun tonus muscular

- actioneaza favorabil asupra pielii, a mucoaselor si intestinelor

 - influenteaza cresterea si reproducerea, precum si sinteza hemoglobinei

Necesarul zilnic de vitamina B2:
- Pentru adultii sanatosi este de 1,2-1,8 mg /zi
- in perioadele de sarcina si de alaptare 1.5-3 mg de vitamina B2 pe zi
- copii, in functie de varsta 0,4-1,2 mg / zi

Tags:
riboflavina
cereale integrale
peste
oua
branza
drojdie de bere
lapte
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare