HomeAlimentatieSecrete10 produse care te fac sa te simti satula

10 produse care te fac sa te simti satula

Secrete 05.11.2014 Oana Racheleanu
Citeste si

Daca vrei sa slabesti, este important sa respecti cele 3 mese pe zi, dar si sa consumi alimente care te fac sa te simti satula, pentru ca astfel vei manca mai putin.  

1. Nuci 
 
Nucile pot fi niste gustari sanatoase, mai ales pentru ca sunt pline de grasimi Omega 3, dar si pentru ca contin fibre care sunt digerate incet, deci raman in stomacul tau mai mult decat alti carbohidrati. 1/4 cana de migdale inseamna 4 grame de fibra, de exemplu. 
 
2. Ovaz 
 
Jumatate de cana de ovaz contine cinci grame de fibre. In plus de asta, pe unele persoane le ajuta sa creasca hormonul care echilibreaza apetitul, ceea ce inseamna ca foamea va fi tinuta sub control. 
 
3. Merele 
 
Fibrele din mar te vor ajuta sa te simti satula mai mult timp, iar apa pe care o cotine te va hidrata. De asemenea, acest fruct contine pectina, care tine foamea sub control. 
 
 
4. Condimente 
 
Condimentele te fac sa nu-ti mai fie foame mult timp, dar cresc si metabolismul, ceea ce inseamna ca vei manca mai putine calorii, dar vei arde mai multe. 
 
5. Menta 
 
Atunci cand ti-e foame, bea un ceai de menta sau da foc unei lumanari cu aceasta aroma. Te vor calma, dar iti si vor taia pofta de mancare. 
 
6. Avocado
 
Avocado se afla pe aceasta lista gratie grasimilor monosaturate. Asadar, adauga de acum jumatate de avocado la micul dejun si vei rezista fara probleme pana la pranz. 
 
7. Seminte de in 
 
O lingura de seminte de in contin 2,3 grame de Omega 3, dar si 3 grame de fibre care iti vor umple stomacul. De asemenea, Omega 6 care se gaseste in semintele de in te face sa uiti ca iti era foame. 
 
8. Seminte de chia 
 
Acestea sunt o sursa importanta de fibre, proteine si Omega 3 si toate iti taie pofta de mancare. Unii sunt de parere ca semintele de chia inghitite cu apa sunt o dieta in sine, insa nu exista dovezi aprobatoare acestei teorii. 
 
9. Ouale 
 
Acestea iti tin de foame timp de 36 de ore, interval in care nu vei mai simti nevoia sa mananci altceva. 
 
10. Apa 
 
Uneori poftele pot fi inabusite doar cu un pahar de apa, care te va hidrata in acelasi timp. De asemenea, sa bei apa inainte de masa poate fi o tactica buna daca vrei sa slabesti, mai ales ca uneori confundam foamea cu setea. 
 
Tags:
foame
pofta
satula
mancare
stomac
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro