10 alimente de evitat in timpul sarcinii

Experiente 10.03.2014 Livia Caled

Sarcina este o perioada in care trebuie sa ai o grija mai mare la ceea ce mananci si sa incerci sa consumi alimente cat mai sanatoase. O alimentatie deficitara sau haotica in timpul sarcinii va afecta evolutia bebelusului tau si te va predispune la ingrasare.

Care sunt alimentele pe care este recomandat sa le eviti in timpul sarcinii?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Carne preparata insuficient

Fripturile in sange nu sunt chiar o idee buna cand esti insarcinata. De ce? Deoarece te supui unui risc destul de crescut de toxoplasmoza si listeria, doi paraziti care iti afecteaza destul de dramatic sarcina.

2. Oua crude

Obisnuiesti sa iti dregi vocea cu oua crude? Iti plac ouale fierte foarte moi? Incearca sa renunti la aceste obiceiuri pe timp de sarcina, nu stii niciodata cand te paste pericolul de salmonella. 

3. Somonul de crescatorie

Somonul este sanatos, insa nu si cel de crescatorie. Mai multe studii au aratat ca somonii de crescatorie contin foarte multe toxine (mai ales plumb, dioxina si cadmiu), dar si antibiotice, ceea ce anuleaza complet calitatile lor nutritive. Consumul de asemenea somoni afecteaza sarcina si, in general, sanatatea. 

4. Carne de rechin, peste spada si macrou regal

Da, pestele este foarte bun in sarcina, insa nu si cel infestat cu mercur. Pestii care au sansele cele mai mari sa fie infestati cu mercur sunt pestii de dimensiuni mari, rechinul, pestele spada, tonul si macroul regal.

5. Ficat

Desi este o sursa bogata de fier, ficatul contine foarte multa vitamina A, daunatoare in sarcina. De asemenea, ficatul poate contine listeria sau alti paraziti, asa ca mai bine il consumi cu moderatie.

6. Parizer, crenvursti si alimente de tip fast food

Aceste alimente nu iti afecteaza in vreun fel sarcina, insa nici nu iti aduc vreun nutrient care sa contribuie la evolutia ei. Mezelurile contin grasimi nesanatoase care nu fac decat sa iti creasca colesterolul si sa te ingrase. Incearca sa eviti mezelurile care contin putina carne si alimentele de tip fast food, doar nu vrei sa fii o gravida grasa si nesanatoasa, nu?

 

Citeste si Cum slabesti dupa nastere? 5 sfaturi pentru silueta ta.

7. Branzeturi moi si lapte nepasteurizat

Daca vrei sa elimini total riscul de listeria, un parazit periculos pentru sarcina, incearca sa eviti laptele nepasteurizat si branzeturile moi. In lista de branzeturi care trebuie evitate intra si Camembert, Brie si alte sortimente frantuzesti cu mucegai.

8. Fructe de mare crude si sushi

Scoicile crude, preparatele de tip sushi, stridiile si alte fructe de mare nepreparate termic sau afumate pot contine diversi paraziti si bacterii care sa iti afecteze evolutia sarcinii. Incearca sa consumi fructe de mare bine facute si sa le eviti pe cele crude. 

9. Dulciurile

Daca tii la silueta ta si nu vrei sa te transformi intr-o micuta balena pana la finalul sarcinii, evita consumul de prajituri de cofetarie, bomboane si tot felul de alte dulciuri. Aceste alimente nu iti ofera nutrienti, ci doar te predispun la ingrasare. Situatia nu e chiar asa neagra, poti opta pentru miere, ciocolata neagra si multe fructe. 

10. Alimentele foarte sarate

Excesul de sare favorizeaza hipertensiunea arteriala, retentia de apa si ingrasarea. In perioada sarcinii, si nu numai, este recomandat sa consumi sare cu moderatie si sa citesti etichetele produselor pentru a depista cantitatile de sare si chimicale.

Citeste si 8 alimente pe care e bine sa le eviti

 


Tags:
sarcina
ingrasare
dieta sarcina
alimentatie gravide
femei insarcinate
sarcina
alimente nocive
alimente daunatoare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare