10 beneficii ale pepenelui rosu pentru sanatate

Ce fruct iti vine in minte cand te gandesti la vara? Pepenele rosu este unul dintre cele mai iubite fructe ale verii si, pe buna dreptate, este racoritor, dulce, are o aroma discreta si ne ofera doza de apa de care avem nevoie. Desi ne gandim la el ca la un fruct, pepenele rosu este, de fapt, si leguma. El face parte din familia Curcubitacee si se inrudeste cu dovleacul si castravetele. 

Iata mai jos 10 beneficii ale consumului de pepene rosu:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Hidrateaza organismul

Poate ca cea mai importanta calitate a pepenelui rosu este aceea ca hidrateaza organismul si, practic, nu trebuie sa ne mai facem griji ca n-am baut suficienta apa. 92% din continutul pepenelui este apa.

2. Este bogat in antioxidanti

Pepenele rosu este bogat in licopen, un antioxidant puternic care impiedica radicalii liberi sa atace celulele, mentine inima sanatoasa, intareste oasele si ajuta in prevenirea cancerului. De asemenea, contine beta-caroten, flavonoide si vitamina C.

3. Imbunatateste circulatia sangelui

Citrulina este un aminoacid care imbunatateste circulatia sangelui si este importanta pentru sanatatea cardiovasculara. De asemenea, impiedica acumularea de grasimi in tesuturi si ajuta in procesul de slabire. Citrulina functioneaza si ca o Viagra naturala, deoarece ajuta la relaxarea vaselor de sange permitand o mai buna irigare a organelor.

4. Are efect anti-inflamator

Datorita continutului mare de flavonoide si carotenide, consumul de pepene rosu inhiba inflamatiile, calmeaza durerile provocate de artrita si ajuta in prevenirea cancerului de san, de colon si de plamani.

5. Este bogat in vitamine si minerale

Printre cele mai importante vitamine si minerale pe care le contine pepenele rosu se numara vitaminele A, C, D si E, vitamina B6, vitamina B12, fier, magneziu, calciu, mangan, potasiu, fosfor, zinc si seleniu. Datorita acestor calitati, pepenele rosu este compatibil cu dietele restrictive in cazul diabetului de tip II, regleaza tensiunea arteriala, iar o cura de pepene de cel putin trei saptamani are ca efect regenerarea celulelor nervoase.

6. Ajuta in procesul de slabire

100 de grame de pepene rosu au doar 30 de calorii, asadar poate fi consumat cu incredere in orice cantitate in cura de slabire. O dieta cu pepene rosu care te ajuta sa pierzi 8 kilograme in doua saptamani gasesti aici.

7. Detoxifiaza organismul

Pentru ca are un continut mare de apa, pepenele rosu ajuta la eliminarea toxinelor din organism, la imbunatatirea tranzitului intestinal si la reglarea digestiei. Daca ai probleme cu constipatia, incearca sa consumi toata vara cat mai mult pepene rosu.

8. Mentine rinichii sanatosi

Deoarece are efect diuretic si este bogat in potasiu, pepenele rosu ajuta la prevenirea formarii pietrelor la rinichi si, in general, pentru sanatatea renala. 

9. Amelioreaza disfunctiile erectile

Diverse studii au aratat ca pepenele rosu, prin faptul ca imbunatateste circulatia sangelui, ajuta la diminuarea disfunctiilor erectile si la cresterea potentei.

10. Mentine pielea sanatoasa

Pentru ca hidrateaza foarte bine organismul, pepenele rosu imbunatateste si aspectul pielii. De asemenea, vitaminele A si C din pepene influenteaza productia de sebum si colagen, ajutand pielea sa se mentina hidratata si sanatoasa.

Citeste si Cum sa alegi pepeni gustosi.