10 Beneficii obtinute de la fructele verzi

Alimentatie 23.04.2019 dietetik
Nu spune niciodata nu fructelor verzi si incearca sa profiti de beneficiile lor atunci cand este sezonul lor! Cand vine vorba de alegerea fructelor ne uitam mereu dupa cele mai frumos colorate, mai mari si mari parfumate, dar sa nu uitam ca nu toate fructele aduc reale beneficii pentru silueta si sanatate. Chiar daca nu vorbim de dulciuri in toata regula, chiar si fructele contin cantitati insemnate de zahar inlocuind dulciurile pline de zahar rafinat in comert. Asta inseamna ca daca iti poti da peste cap nivelul de zahar din sange si in timp poti ajunge sa faci diabet, apar dereglari homornale de diverse feluri care iti pot da peste cap si silueta. Fructele sunt sanatoase, dar trebuie alese cu grija si consumate cu o si mai mare grija. Asta daca ne referim la fructe la modul general. Cand vine vorba de fructele verzi nu este cazul sa-ti faci astfel de griji si ramane sa descoperi in randurile ce urmeaza uimitoarele beneficii. 
 
Exista destul de multe fructe verzi din care poti alege chiar daca la prima vedere lista de cumparaturi pare mica. Partea si mai buna este ca orice fruct verde ai alege in functie de preferinte, te vei bucura de aceleasi beneficii si mentionam aici urmatoarele:
 
1.Digestie mai buna
 
Nu doar legumele si frunzele de salata contin fibre digestive de calitate care ajuta digestia. Fructele verzi sunt si ele un real ajutor, mai ales daca le consumi sub forma de smoothie. Poti completa beneficiile cu o lingura de seminte de chia, de in macinate sau de floarea-soarelui, pune si zeama de lamaie sau lime. 
 
Sfatul nostru este sa consumi in prima parte a zilei fructe si nu spre seara pentru ca exista riscul de a fermenta si in loc sa-ti ajunte digestia o vor afecta.
 
 
2.Reduci riscul cancerului de diverse tipuri
 
Oricine se teme de cancer si este perfect normal acest lucru, dar poti scadea riscurile daca consumi in fiecare zi fructe verzi. Macar in mod regulat daca nu poti zilnic. La fel ca si legumele si frunzele verzi, fructele verzi contin tot felul de antioxidanti puternici care regenereaza si protejeaza celulele corpului.
 
3.Scapi de oscilatiile de tensiune
 
Au legatura cu problemele la inima si nu este indicat ca tensiunea sa oscileze si sa fie cand prea mica sau cand prea mare. Cele mai fructe verzi in acest sens ar fi avocado si merele verzi. 
 
4.Hidratarea organismului
 
Nu doar ca ajuta la detoxifiere, ci si hidrateaza perfect corpul ca si cum ai consuma cantitati mari de apa. Le poti consuma oricum, dar tot smoothieurile sunt ideale!
 
5.Slabire fara efort
 
Cand nu stii ce sa alegi poti tine o cura cu legume, frunze verzi si fructe verzi si te vei bucura de rezultate uimitoare. Secretul este sa consumi crude aceste alimente. Toate contin nutrientii pretiosi de care are nevoie organismul si mentionam aici proteine vegetale, minerale, vitamine, fibre, carbohidrati buni, fitonutrienti si antioxidanti puternici. Nu poti slabi fara acesti nutrienti!
 
 
6.Tratezi constipatia
 
Este o problema des intalnita si in loc sa apelezi la laxative pline de chimicale poti consuma un mar verde ca atare sau sub forma de smoothie sau salata fresh.
 
7.Previi diabetul
 
Daca iti plac fructele nu ezita sa le consumi pe cele verzi. Chiar poti tine diabetul la distanta gratie cantitatii mici de zahar si fructoza.
 
8.Previi bolile cardiovasculare
 
Acestea au multe cauze, dar cel mai adesea este vorba de colesterolul rau sau grasimea acumulata la nivelul arterelor care impiedica buna circulatie a sangelui. Sa nu uitam ca fructele verzi contin toti nutrienti necesari pentru sanatatea arterelor si a inimii si poti avea un nivel normal al colesterolului.
 
 
9.O vedere mai buna
 
Toate alimentele verzi contin o cantitate insemnata de vitamina A, esentiala pentru sanatatea ochilor.
 
10.Sistem imunitar de fier
 
Consuma regulat smoothieuri verzi si te vei convinge de asta!
 
 

Ce fructe verzi sa consumam?

 
Alege ce-ti place din urmatoarele fructe:
 
  • Mere verzi – contin fibre de calitate si ajuta la probleme digestive
  • Avocado  - singurul fruct care contine grasimi sanatoase ca si pestele si fructele de mare si sustine sanatatea arterelor si a inimii - vezi aici 5 humusuri din avocado
  • Kiwi – te apa de infectii si inflamatii corporale
  • Pere verzi – pline de fibre
  • Lime – pline de vitamine si minerale
  • Struguri verzi – mai putin zahar
  • Pepenele verde - detox ca la carte
 

 

Tags:
fructele
fructele verzi
beneficii fructe verzi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare