10 gustari satioase sub 200 de calorii

Sa mananci sanatos sau sa tii dieta nu este chiar atat de usor cum se spune, in primul rand trebuie sa te abtii de la tot felul de alimente care ingrasa, iar in al doilea rand trebuie sa fii cat mai atent la portii, sa nu fie nici prea mari, nici prea mici, sa nu ingrase si sa tina de foame.

Pentru ca o cura de slabire sa fie cat mai eficienta, trebuie sa incluzi in meniul tau cat mai multe gustari. Cu cat gustarile sunt mai variate si eviti sa mananci acelasi lucru in fiecare zi, cu atat metabolismul tau va fi mai accelerat si vei reusi sa pierzi in greutate cat iti doresti.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Iata mai jos o lista cu 10 gustari sanatoase si satioase care nu contin mai mult de 200 de calorii:

1. O felie de paine integrala unsa cu branza cottage, ornata cu ananas si nuci caju

Te-ai gandit vreodata la combinatia asta? Incearc-o, este cu adevarat gustoasa si nu depaseste 200 de calorii.

2. Chipsuri din cartofi dulci

Chipsurile din cartofi dulci pot fi facute rapid la microunde. Doar trebuie sa tai un cartof in feliute subtiri si sa il lasi 5 minute in cuptor. Un cartof dulce are in jur de 150 de calorii.

3. Smoothie cu o banana, miere si afine

Pentru acest smoothie ai nevoie de o cana de afine, o banana, o lingurita de miere, o cana de frunze de spanac, o ceasca de cuburi de gheata si una de apa. Daca nu ai afine, poti pune capsuni, gustul este la fel de bun. 

4. Feliute de morcov cu humus

Stiai ca morcovul este foarte bun cu humus? 3 lingurite de humus si 2 morcovi nu depasesc 200 calorii si reprezinta o gustare foarte sanatoasa.

5. Felii de mar cu unt de arahide si jumatati de strugure

Ca sa ne satisfaca pe deplin, gustarile trebuie sa arate bine. Iti poti impresiona musafirii cu aceste gustari! Cum le prepari? Tai feliute de mar, le ungi cu unt de arahide si le ornezi cu jumatati de strugure. Sunt delicioase!

6. Cracker din faina integrala cu rosii cherry si branza feta

Aceasta delicioasa gustare are doar 175 de calorii. Pana la 200 mai poti adauga putina branza. 

7. Un mar taiat felii cu o lingurita de miere

 Daca te-ai saturat de merele simple, poti incerca merele cu miere. Taie-le felii si unge-le cu miere si ai gustarea perfecta! Ca sa ajungi la 200 de calorii, poti consuma si cateva migdale.

8. Ou fiert si un castravete taiat felii

Aceasta gustare nu depasestie 100 de calorii, deci mai poti adauga inca o leguma sau o feliuta de branza. 

9. Sandvis cu branza si capsuni

Sandvisul cu branza, capsuni si miere este o alegere sanatoasa pentru orice moment al zilei. Pentru acest sandvis ai nevoie de o felie de paine integrala, cu seminte, cateva capsuni taiate felii, 2-3 lingurite de branza cottage si o jumatate de lingurita de miere.

Citeste si Cum arata 200 de calorii pentru diferite tipuri de alimente.

Sursa foto: healthypanda.net