10 Idei sanatoase de mic dejun pentru sarbatoarea Pastelui

4.Frigaruie din fructe

Ai nevoie de cuburi de fructe la alegere pe care sa le serveste cu budinca de avocado cu ciocolata.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

5.Aperitiv in forma de lalele 

Ai nevoie de mai multe fire de ceapa verde, cate rosii vrei pe care sa le tai usor in 4 parti, se umplu cu perlute de branza sau urda sau crema de branza cu ierburi aromatice so condimente. Pot fi umplute si cu ton sau somon afumat sau mezeluri sanatoase (sunca slaba).

6.Crostini italiene din felii mici de paine si frunze de salata

Pe frunze sau feliile de paine se adauga rosii cherry taiate pe jumatate, patrunjel, ceapa verde, ceapa rosie, ardei gras rosu si branza la alegere si iebruri aromatice. Reteta originala este cu mozarella.

7.Ciuperci champignon umplute si rumenite la cuptor

Ai nevoie de palarii de ciuperci Portobello sau champignon pe care sa le umpli cu rosii faramitate, ceapa rosie, sos de rosii, ierburi si parmezan. Se lasa la cuptor cam 5-7 minute. Variantele de umplere sunt nelimitate.

8.Barcute din dovlecei

Taie pe jumatate dovleceii, scobeste-I usor si umplei cu legumele dorite, ierburi aromatice, verdeturi, sos de rosii, mozarella, parmezan si chiar cuburi de carne slaba sau seminte de cuscus sau quinoa. Se lasa la cuptor cam 10 minute.

9.Mici pizzete din vinete

Ai nevoie de rondele de vinete date prin oua, faina integrala si parmezan, apoi se aseaza pe o tava la cuptor si se decoreaza cu sos de rosii si tot felul de legume si verdeturi. Decoreaza cu parmezan.

10.salata orientala simpla

Ai nevoie de cartofi noi rumeniti, marar, ceapa verde, patrunjel si 1-2 oua fierte tari.

Citeste si Oua colorate in stil vegan si fara toxicitate