HomeLifestyleExperiente10 lucruri pe care sa le faci dupa o noapte in care ai dormit prost

10 lucruri pe care sa le faci dupa o noapte in care ai dormit prost

Experiente 09.09.2015 Oana Racheleanu
Citeste si
Fie ca te-a furat serialul preferat si ai ajuns sa vezi tot sezonul, ca ai acasa un bebelus care a plans toata nooaptea sau ca ai petrecut in oras pana dimineata, somnul tau a fost putin sau de proasta calitate. Iata ce trebuie sa faci a doua zi ca sa functionezi bine. 
 
 
Orice ai face, nu apasa butonul de snooze. Nu faci decat sa amani inevitabilul. In plus, acele cateva minute de somn pe care le furi nu sunt atat de odihnitoare incat sa te ajute pe termen lung. 
 
2. Lasa soarele sa-ti intre in casa 
 
Trage draperiile si bucura-te de soare. Cand este expus la soare, corpul tau inceteaza sa mai produca melatonina (hormonul responsabil de somn). In plus, poti sa porti ochelarii de soare pe care ii iubesti atat de mult. 
 
3. Fa un dus rece 
 
Eh, nu chiar tot dusul trebuie sa fie rece. Spala-te cum ai face-o in mod normal, dar la final da un jet timp de 30 de secunde de apa rece. Apoi, da iarasi un jet pentru 30 de secunde cu apa calduta, urmat de un ultim jet de apa rece. Aceasta metoda accelereaza circulatia sangelui si te trezeste la viata. 
 
4. Fa sport 
 
Chiar daca nu obisnuiesti sa faci sport dimineata, acum este cel mai bun moment, cand ai nevoie sa te activezi rapid. Sportul pune in miscare sangele, iar acesta, la randul lui, iti mareste capacitatea de concentrare. O alergare rapida te va pune imediat pe picioare. 
 
5. Foloseste machiajul in avantajul tau 
 
Dermatograful alb face minuni in cazul unor ochi obositi. Aplica-l in partea de jos a ochiului, chiar deasupra genelor. Daca acest truc nu functioneaza, foloseste un luciu de buze care sa atraga atentia in alta parte decat in zona ochilor. 
 
 
6. Nu exagera cu cafeaua 
 
Cafeaua te pune pe picioare, e clar, dar ai grija sa nu intreci limita. Studiile arata ca mai mult de doua cani de cafea te vor agita atat de tare incat nu te vei putea concentra. 
 
 
Pe cat de tentanta este o gustare dulce, cu mult zahar care sa-ti dea energie rapid, incearca sa rezisti si sa alegi alimente sanatoase si nutritive, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale sau poate o omleta. 
 
 
Stii ca hidratarea este importanta in fiecare zi, dar cu atat mai mult azi, cand esti foarte obosita. Atunci cand iti pui apa in pahar, adauga si cateva cuburi de gheata. Bauturile reci sunt revigorante si iti trezesc simturile. 
 
9. Fa o plimbare 
 
Oboseala crunta o sa te apuce intre orele 13 si 15, iar atunci trebuie sa apelezi la arma secreta: plimbarea in aer liber si sub razele soarelui. Nu te sfii sa faci si cateva exercitii de stretching. 
 
10. Nu exagera cu somnul 
 
Atunci cand ajungi acasa, nu te culca imediat astfel incat sa dormi 12 ore. Incearca sa te limitezi la 7 sau 8, caci cu cat vei intra mai repede in ritmul tau normal de somn, cu atat te vei simti mai bine.
 
Foto: Hepta. 
Tags:
noapte
somn
oboseala
snooze
dimineata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro