10 Mancaruri care iti regenereaza pancreasul - exista prea multe cazuri de imbolnaviri

Secrete 28.05.2018 dietetik
Vorbim despre orice in ziua de astazi, dar mai putin despre afectiuni ale pancreasului. Realitatea este infioratoare. Apar din ce in ce mai multe cazuri complicate de imbolnaviri si asta pentru ca cei mai multi descopera mult prea tarziu ca pancreasul este intr-un stadiu avansat de degradare. Ce nu stiu multe persoane este ca pancreasul are un rol enorm in digestie, iar sanatatea lui depinde doar de un stil de viata sanatos din toate punctele de vedere. Conteaza sa consumam hrana sanatoasa si curata, sa evitam sa fim sedentari si sa avem grija la tabieturile nesanatoase.
 
Bolile de pancreas avanseaza destul de rapid si din pacate nu dau simptome vizibile. Depinde de noi sa ne facem controale periodice. Nu strica sa incepem sa facem schimbari in viata noastra chiar daca nu am sesizat o problema anume. Exista insa niste mancaruri pe care le poti consuma regulat si astfel te asiguri ca-ti regenerezi pancreasul:
 

1.Terci de ovaz cu nuci

 

Acest mic dejun este subapreciat, dar te ajuta mult cand ai insuficienta pancreatica. Poti folosi nuci sau migdale ca sa aduci organismului aportul necesar de grasimi sanatoase, iar cand alegi laptele sau iaurtul ai grija sa fie degresat. Pancreasul nu iubeste deloc grasimile nesanatoase in cantitati mari. Aceasta masa iti va aduce fibre, proteine vegetale, calciu, vitamina A si vitamina D.
 
 
 
 

2.Omleta din albus de ou cu legume

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Este o mancare destul de sanatoasa chiar daca se crede opusul. Albusul de ou nu contine colesterol sau grasimi, ci proteine animale benefice pentru pancreas. Legumele vor curata organismul si iti vor aduce nutrientii necesari. Iti sugeram reteta pentru omleta Western pentru ca este cea mai sanatoasa omleta si lipsita de ulei.
 

 

3.Salata taco 

 

Este o mancare perfecta pentru pranz si asta pentru ca este destul de consistenta si sanatoasa pentru ca este bogata in vitamine si proteine esentiale si acizi grasi sanatosi pentru pancreas. Trebuie sa folosesti urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 avocado mediu si copt
  • Spanac
  • Ceapa
  • Tot felul de verdeturi
  • Ardei gras
  • Fasole negre
  • Coriandru
  • Piept de pui, curcan, peste slab sau tofu la grill
  • Chipsuri tortillas sau pita din seminte si faina integrala

 

 

4.Peste si orez salbatic cu verdeturi

 

Alege doar peste cu putine grasimi cum e codul spre exemplu, orez salbatic fiert cu morcovi si spanac. Pestele e bine sa-l gatesti la cuptor. Mancarea se serveste cu sos preparat dintr-o lingura de mustar Dijon, 1 lingura de zeama de lamaie si 1 lingura de ulei de masline. Vei castiga acizi grasi sanatosi Omega-3, proteine, fibre si vitamine pentru pancreas.
 

 

5.Piftele din piept de curcan cu legume si seminte

 

Carnea de curcan este mai sanatoasa chiar si decat carnea de pui. Vei obtine cele mai sanatoase piftele, ce merg consumate cu tot felul de legume si verdeturi. Evita insa prea multe condimente picante. La realizarea piftelelor te sfatuim sa folosesti albus de ou si gateste-le la cuptor. Vei castiga proteine, fibre si vitamine perioase.
 
 
 

6.Mere rase cu unt de arahide

 

Iti poti satisface din cand in cand si pofta de dulce, consumand aceasta combinatie. Merele contin nutrienti pretiosi, iar untul de arahide grasimi sanatoase. Consuma cate mere rase vrei, dar foloseste doar 1 lingura de unt de arahide.
 
 

7.Smoothie la farfurie 

 

Bun de consumat mai ales la micul dejun si la pranz. Poti folosi doar iaurt grecesc degresat dat prin blender cu fructe de padure, dar si alte fructe cu putine zaharuri daca vrei, iar la final aseaza frumos intr-un bol si decoreaza cu fructe de padure sau capsuni. Iata un exemplu!
 
 

8.Salata de fructe

 

Poti folosi citrice (mandarine, portocale, pomelo, grapefruit, lamaie), banane, mere, pere, pepene rosu sau galben, fructe de padure, kiwi si nuci. Un bol este suficient. Iti vei regenera pancreasul cu antioxidanti puternici, fibre si vitamine.
 
 

9.Supa crema din legume

 

De evitat supa crema de ciuperci daca ai deja probleme cu pancreasul. Poti face in schimb supe crema din tot felul de legume, dar alege in special morcovi, telina, castraveti si ardei gras. Ai nevoie de putina zeama de supa light si legumele date prin blender, apoi amestecate sub foc mic.
 
 

10.Piept de pui crocant cu piure si legume

 

 

Elimina pielita de pe carne inainte de gatire. Poti folosi fulgi de porumb sau ovaz pentru aspectul pufos si crocant, cartofii sa fie dulci sau noi, iar ca legume si verdeturi alege ce doresti. Consuma cu multa zeama de lime sau lamaie. ATENTIE! Se gateste tot la cuptor.
 

 

Tags:
mancaruri
pancreas
mancaruri care regenereaza pancreasul
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare