10 moduri in care poti alunga stresul din viata ta
Corelatia dintre stres si greutate a fost de multa vreme demonstrata. Nimic nu te face sa mananci mai mult si mai nesanatos decat o emotie negativa de care nu mai stii cum sa scapi. Asa ca, daca vrei sa iti pastrezi silueta, trebuie sa nu lasi stresul sa intre in viata ta deloc.
Nu te sfatuim sa te retragi pe un varf de munte, ci sa iei cateva masuri compatibile cu viata moderna pe care o ducem acum:
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
1. Trezirea de dimineata
Un ceas care suna si apoi te arunca intr-o frenezie a lucrurilor pe care le ai de facut este foarte stresant. Intreaga zi iti incepe intr-o nota proasta. Daca te vei trezi chiar si cu 15 minute mai devreme vei avea timp sa intimpini ziua si sa te relaxezi un pic inainte de a merge la munca. Nu aplica in niciun caz tactica de a-ti lasa ceasul sa sune de multiple ori inainte de a te scula din pat.
2. Mergi la yoga
De secole este demonstrat ca legatura dintre respiratie si miscari poate sa aduca o mare pace interioara.
3. Asculta muzica
Alege o muzica pe placul tau si ascult-o in drum spre serviciu. In acest fel te vei simti binedispusa si patiseriile intalnite in drum nu iti vor mai face cu ochiul.
4. Fa exercitii
Prin miscare corpul nostru se umple de endorfine. Asa ca este indicat sa faci exercitii cat mai des, chiar zilnic daca gasesti timpul.
5. Menta proaspata
Un studiu NASA a demonstrat ca mirosul de menta proaspata este un inhibator de stres. Poti pune la birou, intr-un mic ghiveci, cateva plante de menta.
6. Nu amana
Atunci cand lasi pe mai tarziu lucrurile neplacute pe care le ai de facut doar iti prelungesti perioada de stres. Odata ce le faci vei avea energie si timp pentru altceva.
7. Mediteaza
Cateva minute de linistire pe zi iti pot schimba intreaga perspectiva asupra lucrurilor si vei fi mult mai pregatita sa faci fata lucrurilor care apar.
8. Noteaza
Nu face liste interminabile in capul tau. Este mult mai bine sa le faci pe hartie, astfel incat sa scapi de stresul ca ai fi putut uita ceva important. In acest fel nu mai trebuie sa le renumeri iar si iar.
9. O casa curata
Ai grija sa traiesti intr-o casa curata si ordonata, altfel vei avea sentimente negative seara cand intri in ea.
10. La culcare!
Senzatia de stres este mult accentuata daca nu dormi suficient, asa ca ai grija sa nu mergi la culcare tarziu. Si, inainte sa te culci, uita de toate dispozitivele electronice.
Foto: hepta.ro