HomeLifestyleMotivatie10 obiceiuri care te ajuta sa slabesti natural si rapid

10 obiceiuri care te ajuta sa slabesti natural si rapid

Motivatie 25.02.2014 Livia Caled
Citeste si
Curele de slabire drastice au dezavantajul ca produc tot felul de dereglari in organism, iar riscurile de ingrasare sunt destul de mari dupa ce dietele sunt incheiate. Nutritionistii considera ca mult mai eficiente pentru slabire sunt obiceiurile sanatoase care ajuta corpul sa piarda surplusul de grasime intr-un mod natural.
 
Iata mai jos 10 obiceiuri care te ajuta sa slabesti natural, fara efort:
 
1. Incepe-ti ziua cu proteine
 
Mic dejunul este o conditie obligatorie pentru o zi plina de energie. Incearca sa incluzi la micul dejun musai niste proteine, ca sa eviti instalarea senzatiei de foame inainte de pranz. Cele mai recomandate alimente pentru micul dejun sunt ouale, branza, carnea slaba si cerealele integrale.
 
2. Bea ceai verde
 
Ceaiul verde detoxifiaza si energizeaza organismul, mai ales daca este consumat inainte de a face exercitii fizice. Specialistii recomanda sa bei o cana de ceai cu 10 minute inainte de a face sport, procesul de ardere a grasimilor va fi considerabil accelerat.
 
3. Evita sa mergi la supermarket cand ti-e foame
 
Cand mergi sa iti faci proviziile alimentare, e bine sa te asiguri ca ai mancat bine inainte, in acest fel nu o sa cumperi tot felul de produse de care nu ai nevoie.
 
4. Include avocado in dieta ta
 
Poate ca avocado nu ti se pare cel mai gustos fruct, insa, in ciuda acestui fapt, el se numara printre cele mai sanatoase alimente din lume. Despre avocado se stie ca este plin de grasimi sanatoase si vitamine. Incearca sa il combini in salate sau sa il prepari sub forma de guacamole.
 
5. Nu sta prea mult in fata monitorului
 
Sedentarismul iti incetineste metabolismul, asadar incearca sa nu stai dupa job in casa, citind tot felul de prostii pe net, ci sa iesi la plimbari sau la alergat in parc.
 
 
 
6. Mananca salata la fiecare masa principala
 
Pentru o digestie buna este important sa consumi foarte multe fibre. Salatele sunt cea mai buna varianta de accelerare a tranzitului intestinal si de evitare a constipatiei, aceasta din urma fiind una dintre cauzele ingrasarii. 
 
7. Consuma portii mici
 
Obisnuieste-te sa mananci mereu portii mici si sa nu te ridici cu stomacul plin de la masa, studiile au aratat ca persoanele care mananca mai putin sunt mai feriti de boli, au mai multa energie si o viata mai lunga. 
 
8. Fereste-te de indulcitorii artificiali
 
Desi indulcitorii artificiali (aspartamul, sucraloza, zaharina) se lauda cu faptul ca au mai putine calorii decat zaharul, ei nu fac decat sa incetineasca metabolismul si sa predispuna organismul la tot felul de boli. Cand iti este pofta de ceva dulce, cel mai sanatos este sa mananci un fruct.
 
9. Nu sta numai pe scaun la birou
 
Ridica-te din cand in cand de pe scaun, macar o data pe ora, plimba-te putin prin birou, intinde-te, roteste-ti trunchiul din talie, apleaca-te in fata, intinde-ti mainile si picioarele, roteste-ti capul, urca si coboara pe scari, in acest fel vei evita nu numai ingrasarea, ci si durerile de spate.

10. Ia-ti pranzul la pachet
 
Tentatia de a-ti cumpara la birou mancaruri de tip fast food sau portii prea mari, este intotdeauna mare, de aceea nutritionistii recomanda sa incerci sa iti iei la pachet mancarea pentru pranz. Nimic nu e mai sanatos decat ce iti prepari tu acasa. Plus de asta, pranzul la pachet te va feri de ingrasare si te va ajuta sa economisesti bani.
 

 
Tags:
slabire naturala
slabire rapida
slabire fara efort
obiceiuri
cura
dieta
ceai verde
indulcitori artificiali
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro