10 Smoothieuri geniale din fructe, legume si polen

Sigur ai mai consumat smoothieuri pana acum, dar cu siguranta nu din cele cu polen. Pentru multi, polenul este inca o comoara nedescoperita si se poate sa nu fie tentati sa incerce ceva nou si inedit, dar este de ajuns sa testezi o singura data si vei observa rezultatele uimitoare pe propria piele. Nu trebuie sa fii reticent cand auzi de polen si asta pentru ca nu are legatura cu clasicele alergii. Polenul este obtinut de la albinele lucratoare care muncesc de dimineata pana seara si chiar ajuta la prevenirea alergiilor comune. Poate nu stiai, dar polenul este ideal atat in procesul de slabire si la detox cat si pentru sanatate daca aspiri la un stil de viata sanatos. Vei fi surprins sa afli ca el contine mai multe proteine si aminoaicizi decat orice produs pe baza de carne sau oua. In plus, contine peste 250 de nutrienti de care organismul are mare nevoie, asadar poti inlocui cu succes suplimentele de vitamine si minerale. Doar o singura lingura de polen la un smoothie si esti ca nou. Gustul se imbunatateste, consistenta creste si scapi de poftele excesive.
 
In ceea ce priveste sanatatatea trebuie sa stii ca vei fi plin de energie, imunitatea se va intari, iti vei curata organismul si vei scapa de inflamatiile din corp.
 
1.Smoothie cocktail din fructe si polen
 
Ingrediente:
 
  • 2 cani de fructe de padure
  • Jumatate de pepene galben sau rosu
  • 3 kiwi
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 lingurita de polen de albine
  • 1 lingura de scortisoara
  • 1 portocala
  • 1 cana jumatate de apa plata
 
Faramiteaza ingredientele la blender si tine amestecul in frigider macar 15 minute. Va trebui sa procedezi la fel si cu smoothieurile urmatoare.
 
 
 
2.Smoothie din polen, avocado si spanac
 
Ingrediente:
 
  • 1 avocado semi-copt
  • 1 cana de spanac
  • Jumatate de portocala
  • 1 lingura de polen
  • Jumatate de cana de lapte de migdale sau cocos
 
 
3.Smoothie din polen si capsuni
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 cani de capsuni
  • Jumatate de banana semi-coapta
  • 2 linguri de iaurt grecesc cu putine grasimi
  • Jumatate de cana de lapte vegetal la alegere 
  • 1 lingura de polen
 
 
4.Smoothie din polen si fructe de padure
 
Ingrediente:
 
  • 1 cana de lapte vegetal
  • 1 cana de fructe de padure congelate
  • Jumatate de banana coapta
  • 1 lingura de polen
  • 1 lingura de ulei de cocos
  • 3 linguri de iaurt grecesc cu putine grasimi
  • 3 linguri de seminte de chia sau seminte de in macinate (daca alegi semintele de in ai grija sa le hidratezi cam 20 de minute in apa inainte de faramitarea la blender)
  • Zeama de la o lamaie sau lime
 
 
5.Smoothie din polen si banane
 
Ingrediente:
 
  • Jumatate de cana de lapte de migdale
  • Jumatate de banana semi-coapta
  • Jumatate de lingura de polen
  • Jumatate de lingura de miere de albine bio
  • Zeama de la o lamaie
  • 2 linguri de seminte de susan
  • 1 lingurita de scortisoara pudra
  • 4-5 linguri de fulgi de ovaz (se inmoaie cam 30 de minute in apa inainte de faramitarea la blender)
 
 
6.Smoothie din polen, fructe si legume
 
Ingrediente:
 
  • Jumatate de avocado semi-copt - vezi aici 5 humusuri inedite din avocado
  • 1 castravete
  • 2 tulpini de telina (merge si data prin razatoare)
  • 1 banana coapta
  • 1 lingura de polen
  • 1 cana de lapte de migdale sau cocos
  • 1 lingurita de ghimbir dat prin razatoare
  • 1 lingurita de spirulina
 
 
7.Smoothie verde din polen
 
Ingrediente:
 
  • 1-2 cani de apa de cocos (diferit de laptele de cocos)
  • 1 lingura de lapte de cocos
  • 1 cana de spanac sau (leurda, leustean, loboda, urzici, patrunjel, marar)
  • 1 banana coapta
  • 1 lingura de polen
  • Zeama de la o lamaie sau lime
 
 
8.Smoothie din polen si dovleac copt
 
Ingrediente:
 
  • 4 linguri sau cuburi de dovleac copt
  • Jumatate de banana coapta tare
  • 1 lingura de polen
  • Jumatate de cana de lapte de migdale
  • Zeama de la o lamaie
 
 
9.Smoothie din polen si mix de fructe
 
Ingrediente:
 
  • Jumatate de banana coapta
  • Jumatate de cana de iaurt grecesc degresat
  • 1 cana de fructe de padure
  • Jumatate de mango
  • 1 lingura de polen
  • Jumatate de cana de lapte de migdale
  • 1 caisa sau piersica sau nectarina
  • Cateva frunze de menta sau busuioc
 
 
10.Smoothie dni polen si turmeric
 
 
Ingrediente:
 
  • Jumatate de mango
  • 1 portocala
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 lingura de polen
  • 2 linguri de seminte de chia
  • 2 linguri de curcuma sau turmeric pudra
  • 3-4 linguri de lapte de cocos sau migdale
 

 

Tags:
smoothieuri
smoothieuri din polen
smoothieuri din fructe si legume
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare