10 Smoothieuri geniale din fructe, legume si polen
- 2 cani de fructe de padure
- Jumatate de pepene galben sau rosu
- 3 kiwi
- Zeama de la o lamaie
- 1 lingurita de polen de albine
- 1 lingura de scortisoara
- 1 portocala
- 1 cana jumatate de apa plata

- 1 avocado semi-copt
- 1 cana de spanac
- Jumatate de portocala
- 1 lingura de polen
- Jumatate de cana de lapte de migdale sau cocos

- 1-2 cani de capsuni
- Jumatate de banana semi-coapta
- 2 linguri de iaurt grecesc cu putine grasimi
- Jumatate de cana de lapte vegetal la alegere
- 1 lingura de polen

- 1 cana de lapte vegetal
- 1 cana de fructe de padure congelate
- Jumatate de banana coapta
- 1 lingura de polen
- 1 lingura de ulei de cocos
- 3 linguri de iaurt grecesc cu putine grasimi
- 3 linguri de seminte de chia sau seminte de in macinate (daca alegi semintele de in ai grija sa le hidratezi cam 20 de minute in apa inainte de faramitarea la blender)
- Zeama de la o lamaie sau lime

- Jumatate de cana de lapte de migdale
- Jumatate de banana semi-coapta
- Jumatate de lingura de polen
- Jumatate de lingura de miere de albine bio
- Zeama de la o lamaie
- 2 linguri de seminte de susan
- 1 lingurita de scortisoara pudra
- 4-5 linguri de fulgi de ovaz (se inmoaie cam 30 de minute in apa inainte de faramitarea la blender)

- Jumatate de avocado semi-copt - vezi aici 5 humusuri inedite din avocado
- 1 castravete
- 2 tulpini de telina (merge si data prin razatoare)
- 1 banana coapta
- 1 lingura de polen
- 1 cana de lapte de migdale sau cocos
- 1 lingurita de ghimbir dat prin razatoare
- 1 lingurita de spirulina

- 1-2 cani de apa de cocos (diferit de laptele de cocos)
- 1 lingura de lapte de cocos
- 1 cana de spanac sau (leurda, leustean, loboda, urzici, patrunjel, marar)
- 1 banana coapta
- 1 lingura de polen
- Zeama de la o lamaie sau lime

- 4 linguri sau cuburi de dovleac copt
- Jumatate de banana coapta tare
- 1 lingura de polen
- Jumatate de cana de lapte de migdale
- Zeama de la o lamaie

- Jumatate de banana coapta
- Jumatate de cana de iaurt grecesc degresat
- 1 cana de fructe de padure
- Jumatate de mango
- 1 lingura de polen
- Jumatate de cana de lapte de migdale
- 1 caisa sau piersica sau nectarina
- Cateva frunze de menta sau busuioc


- Jumatate de mango
- 1 portocala
- Zeama de la o lamaie
- 1 lingura de polen
- 2 linguri de seminte de chia
- 2 linguri de curcuma sau turmeric pudra
- 3-4 linguri de lapte de cocos sau migdale