10 trucuri ingenioase care te vor ajuta sa slabesti

Stii deja ce trebuie sa faci ca sa slabesti, insa este foarte greu sa te apuci de dieta sau daca tii deja, calci stramb des. Iata cateva trucuri ingenioase care te vor ajuta sa-ti atingi obiectivul propus. 

1. Lasa-ti mesaje motivationale 
 
Foloseste stickere pentru a-ti lasa mesaje motivationale peste tot prin casa, mai ales prin locurile prin care treci cel mai des, cum ar fi pe oglinda de la baie sau pe frigider. Poti sa te inspiri de pe net sau sa scrii ceva ce functioneaza pentru tine. 
 
2. Investeste in haine de sala 
 
Daca porti la sala un tricou lalai cu care mai stai uneori si prin casa, asortat la un pantalon de trening care sta pe tine ca pe gard, te cred ca n-ai nicio tragere de inima sa dai tot ce poti pe banda de alergat. Investeste in cateva haine de sala care sa-ti vina bine si vei fi uimita de ce efect vor avea asupra motivatiei tale. 
 
3. Recompenseaza-te 
 
Fa-ti un plan de recompense si stabileste ce ai putea sa-ti oferi de fiecare data cand slabesti. Poate la 2 kilograme cu o poseta si la 5 kilograme cu o zi la spa. Gaseste tu ce ti-ar placea. Ca sa nu faci o cheltuiala prea mare cand iti vei fi atins obiectivul, pune intr-un borcan 5 lei de fiecare data cand te antrenezi. 
 
4. Creeaza-ti un playlist numai pentru sport 
 
Muzica poate reprezenta o motivatie foarte puternica si poti sa testezi pe pielea ta cum ritumul te impinge sa tragi mai departe de greutati sau sa alergi. Fa-ti o lista cu melodiile care iti plac foarte tare si vei vedea rezultatele imediat! 
 
 
5. Pastreaza apa de gura la indemana 
 
Tine apa de gura la indemana si foloseste-o imediat dupa masa. Astfel sunt sanse foarte mari sa scapi de pofta de ceva dulce, chiar si numai pentru ca stii ca doar ce ti-ai curatat dintii. Poti chiar sa te gandesti la ea ca la o potiune magica ce iti scade pofta de mancare. Uneori lucrurile sunt numai in mintea noastra.
 
6. Tine costumul de baie la vedere
 
Agata-ti costumul de baie de usa sifonierului, ca sa-ti amintesti mereu pentru ce tragi din greu la sala. Acest sfat este foarte util mai ales iarna sau toamna, cand esti acoperita cu tot felul de straturi, dar si vara, intre sesiunile de strand si vizitele la mare. 
 
7. Ganterele la dispozitie
 
Daca nu ai timp sa te duci la sala, poti foarte bine sa lucrezi cate putin acasa, printre picaturi. Poti sa ai parte de un antrenament pe cinste in pauzele publicitare de la TV! Pastreaza ganterele in locuri in care sa te impiedici de ele sau sa le vezi foarte usor. Asezarea strategica va functiona ca un reminder. 
 
8. Pune la pastrare resturile de mancare inainte sa te asezi la masa 
 
Dupa ce ai terminat de gatit si ai asezat masa, pune rapid cea de-a doua portie care a ramas intr-o caserola si bag-o in frigider. Asa vor exista mult mai putine sanse ca vei mai cere a doua portie. 
 
9. Portii de apa 
 
Foloseste un marker permanent ca sa-ti scrii pe sticla de apa obiectivele de hidratare. Concret, fa o linie pentru fiecare ora in care ar trebui sa bei apa. Asa poti observa cata apa bei de fapt si in ce interval orar tinzi sa tragi chiulul. 
 
10. Fa-ti o lista cu motivele pentru care vrei sa slabesti 
 
De multe ori uitam de ce vrem sa slabim si punem pe primul (si uneori singurul) loc asptectul fizic. Insa si sanatatea este foarte importanta in aceasta chestiune, asa ca fa-ti o lista cu motivele tale pentru care vrei sa mananci sanatos si sa slabesti. Poate vrei sa ai mai multa energie, sa dormi mai bine sau sa nu mai fii balonata. Motive sunt o multime, tu alege-le pe cele care te inspira.
 
Foto: Hepta.
Tags:
slabit
motivatie
sport
haine
sala
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare