HomeAlimentatieSecrete12 alimente care se digera usor si iti dau multa energie

12 alimente care se digera usor si iti dau multa energie

Secrete 04.05.2017 Livia Caled
Citeste si
Nivelul de energie pe care il ai in fiecare zi depinde de calitatea alimentelor pe care le consumi. Stiai ca atunci cand mananci alimente hipercalorice te simti mai obosita si fara chef de nimic? Explicatia este ca organismul are nevoie de multa energie sa digere aceste alimente. Printre alimentele care se digera cel mai greu se numara carbohidratii rafinati, alimentele prajite, mezelurile grase, carnatii, micii, produsele de tip fast-food.
 
Potrivit nutritionistilor, cand simti nevoia sa iti reincarci bateriile insa nu vrei sa te apuce moleseala dupa masa, incearca aceste alimente:
 
1. Orezul brun
 
Bogat in mangan, proteine si carbohidrati, orezul brun te ajuta sa ai energie pentru multe ore dupa masa. Pentru o digestie cat mai usoara, consuma-l in combinatie cu legume fierte sau cu o salata verde.
 
2. Cartofii dulci
 
Bogati in carbohidrati, vitamina C si beta-caroten, cartofii dulci contribuie la energizarea organismului fara sa contina prea multe calorii. Consuma-i fierti, in salate, sub forma de piureuri sau taiati felii si prajiti in prajitorul de paine.
 
3. Mierea
 
Mierea nu numai ca iti potoleste pofta de dulciuri, insa iti si ofera multa energie. Consum-o cu o felie de paine prajita, in iaurturi sau in limonade. 
 
4. Bananele
 
Bogate in fibre, potasiu si zaharuri, bananele sunt cea mai potrivita gustare pentru dupa-amiaza. Unge cateva felii de banane cu unt de arahide si putina miere si vei avea energia de care ai nevoie pentru mersul la sala.
 
5. Merele
 
Merele nu numai ca accelereaza tranzitul intestinal, insa contribuie si la energizarea organismului. Consuma-le cu branza, cateva migdale, miere sau unt de arahide. 
 
 
6. Portocalele
 
Bogate in vitamina C, potasiu si folati, portocalele sunt doza perfecta de energie de care ai nevoie intre mese. Un alt avantaj al consumului de portocale este reglarea tranzitului intestinal.
 
7. Spanacul
 
Indiferent ca il consumi inabusit sau proaspat in salate, spanacul este unul dintre cele mai sanatoase alimente pe care le poti oferi corpului tau. 
 
8. Nautul, fasolea, lintea
 
Bogate in carbohidrati si proteine, nautul, lintea si fasolea sunt perfecte pentru o masa satioasa, care nu ingreuneaza digestia. Consuma-le sub forma de supe sau tocanite, impreuna cu o salata verde si cu o garnitura de orez.
 
 
9. Migdalele
 
Cuprul si manganul joaca un rol esential in mentinerea nivelului de energie din organism, iar migdalele contin din belsug aceste doua minerale.
 
10. Somonul
 
Te simti slabita si simti ca ti se ingusteaza orizontul vizual? Este clar, ai nevoie de o portie de somon si o salata mare cu spanac. 
 
11. Iaurtul
 
Bogat in magneziu si calciu, iaurtul iti calmeaza starea de foame, iti da energie si iti accelereaza tranzitul intestinal. Consuma-l in combinatie cu fructe, nuci, cereale integrale sau miere.
 
12. Ouale
 
Stiai ca 100 grame de oua iti ofera 30% din necesarul zilnic de proteine? Indiferent ca le consumi fierte, prajite sau sub forma de omleta, ele sunt cea mai energizanta gustare cu care sa iti incepi ziua.
 
 
Tags:
alimente energizante
digestie usoara
alimente usoare
alimente care dau energie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro