12 Idei de mic dejun cu seminte de chia pentru slabire
1.Budinca din seminte de chia si fructe
- 4-5 linguri de seminte de chia
- 2 cani de lapte de migdale sau de cocos
- 2 linguri de miere de albine bio sau alt indulcitor natural
- Jumatate de lingura de extract de vanilie
- Un varf de cutit de sare kocher
- Fructe la alegere
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
2.Gem dietetic de capsuni si seminte de chia cu iaurt grecesc
- Un sfert de cana de suc de portocale sau de struguri albi
- 3 linguri de seminte de chia
- O mana de capsune
- 3-4 linguri de sirop de agave sau orice alt indulcitor natural
.jpg)
3.Briose din ciocolata neagra si seminte de chia
- 5 linguri de seminte de chia
- 1 ou mare
- 1 lingura extract de migdale
- Jumatate de cana de fulgi de ciocolata
- 2-3 linguri de unt nesarat – se foloseste topit in vas
- O lingurita de sare kosher
- Jumatate de lingura de pudra de cacao
- 2 cani de faina de cocos sau alt tip sanatos

4.Batoane proteice din seminte de chia si banane
- 2 cani jumatate de fulgi de ovaz
- 4-5 linguri de seminte de chia
- 2 linguri de seminte de susan
- Jumatate de lingura de unt de arahide
- Un varf de sare kocher
- 2 linguri de unt nesarat topit intr-un vas

5.Smoothie verde din seminte de chia
- 1 cana jumatate de piersici taiate marunt
- 1 cana mere
- Jumatate de cana apa
- 2 linguri seminte de chia
- 1 cana jumatate de spanac

6.Budinca tropicala din seminte de chia si mango
- 1 cana de mango
- Jumatate de cana de lapte de migdale sau cocos sau chiar iaurt grecesc degresat
- 2-3 linguri de seminte de chia
- Jumatate de cana de lapte de cocos sau migdale sau chiar iaurt grecesc
.jpg)
7.Budinca din chia si ciocolata
- 1 cana de lapte de cocos sau migdale
- 3-4 linguri de cacao pudra
- 5-6 patratele de ciocolata neagra topite intr-un vas
- 4-5 linguri de seminte de chia

8.Sandvis din cartofi dulci si chia
- 1 cartof dulce mare copt vreo 10-15 minute la grillul de aragaz sau cuptor
- 1 avaocado mediu si copt – trebuie scobit pentru a obtine pasta sa
- 2-3 linguri de chia
- Cateva frunze de verdeata

9.Ceai-smoothie
- 2 cani de afine
- 1 cana de ceai verde
- 2 linguri de seminte de chia
- 1 portocala mare
- Jumatate de cana de cuburi de gheata
- 1 lingura de miere de albine bio

10.Kefir cu chia
- 1 cana kefir
- 3-4 linguri tarate de ovaz
- 3 linguri chia
- Fructe
11.Inghetata de casa cu chia
- Iaurt grecesc degresat
- Fructe la alegere
- 2-3 linguri chia

12.Piure de banane cu chia