12 sfaturi de la nutritionisti care te ajuta sa iti mentii greutatea dupa dieta

In general, cele mai multe kilograme se acumuleaza dupa o cura drastica de slabire, cand bucuroasa ca ai slabit incepi sa iti satisfaci cele mai riscante pofte culinare. Nu mai conteaza ca sunt cartofi prajiti, prajituri sau mici cu mustar, totul ti se pare permis dupa un chin de cateva luni in care ai rontait doar frunze de salata.

Cum reusesti, asadar, sa nu te ingrasi dupa ce te-ai chinuit atat cu o cura de slabire? Solutia e simpla, trebuie sa mananci moderat.

Iata mai jos cateva trucuri recomandate de nutritionisti care te ajuta sa nu pui kilograme in plus dupa o cura de slabire:

1. Nu te aventura la portii mari dupa ce ai tinut cura de slabire. Stomacul e micsorat si se multumeste cu portii mici.

2. Gandeste-te ca pofta te ingrasa si incearca sa ti-o tii in frau, atat cat se poate. Cum sa faci asta? Imagineaza-ti ca nu mai incapi in rochia preferata si ca vei trece iar prin chinul unei cure de slabire.

3. Nu manca intre mese altceva decat fructe, nuci, seminte si iaurturi. Daca vrei ceva mai consistent, programeaza-ti 2-3 gustari pe zi, de cel mult 150 de calorii fiecare.

Citeste si 7 greseli de dieta care iti incetinesc metabolismul.

4. Ai grija sa iei cina cu 3 ore inainte de culcare.

5. Incearca sa pastrezi un program al meselor si sa astepti sa ti se faca foame pana la urmatoarea masa.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!



6. Comanda-ti la restaurant doar supe, ciorbe, salate si mancaruri lejere.

7. Renunta cat de mult posibil la paine si produse de patiserie.

8. Evita mezelurile, ele oricum nu sunt sanatoase.

9. Inlocuieste untul cu avocado, painea alba cu orezul si porcul cu pestele.

10. Cand ti se face foame si stii ca ai mancat deja cu o ora inainte, nu sta infometata, ci fa-ti o salata sau mananca niste fructe, asa o sa eviti sa mananci prea mult la urmatoarea masa.

11. Nu manca mai mult de o prajitura la ziua colegei de la serviciu.

12. Mergi la sala cat poti de des, alearga sau iesi la plimbari lungi prin oras, miscarea te face in mod sigur mai frumoasa.

Citeste si 8 gustari sanatoase sub 80 de calorii.

 

Tags:
dieta
sfaturi sa te mentii in forma
slabire
cum sa nu te ingrasi dupa dieta
cura slabire
greutate dupa dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare