13 Alimente lipsite de calorii si bune de consumat dimineata
Citeste si
-
Moduri inedite de a consuma legumele si verdeturile
Nu mai este un secret ca legumele si verdeturile sunt recomandate pentru consum in fiecare zi,...
-
15 Alimente vegetale slab calorice cu mai multe proteine decat carnea
S-ar crede ca doar proteinele animale sunt satioase, dar tindem sa le consumam prea des si chiar...
-
Mancaruri pentru seara cu putine calorii – slabesti peste noapte
Cine spune ca seara este cazul sa te infometezi daca vrei sa slabesti? Dupa o zi lunga de munca...
-
Cele mai consistente alimente de slabit
Se crede ca toate alimentele slab calorice nu ofera satietate pe termen lung, dar nu este deloc...
Ca sa fii sigur ca slabesti in timp util si nu te mai ingrasi degraba poti alege in fiecare zi la micul dejun alimente cu zero calorii, care tin totusi de foame cateva ore bune. Stim ca iti vine greu sa crezi ca exista astfel de alimente, dar vei descoperi in cadrul acestui articol ca se poate. Alimentele cu zero calorii sunt acele alimente ce contin un numar atat de mic de calorii incat niic nu are rost sa fie luat in seama ca sa-ti calculezi portiile sau aportul caloric pe masa. Aceste alimente iti permit sa mananci ca un rege dimineata si asta pentru ca te ajuta sa faci tot felul de combinatii alimentare fara a creste prea mult aportul caloric si fara a-ti fi amenintata silueta. Din dorinta unui mic dejun consistent si plin de nutrienti care energizeaza, multe persoane tind sa faca tot felul de combinatii complicate care aduc foarte multe kilograme in scurt timp daca sunt consumate in fiecare zi. Noi credem ca simplitatea este cheia slabirii chiar daca ne place sa combinam mai multe ingrediente. Secretul este sa nu adaugam alimente care pot balona precum sosuri grase, peste marinat cu branza, etc.
In afara de clasicele cereale cu lapte sau iaurt, mai poti consuma multe alimente dimineata, astfel incat sa te bucuri de un mic dejun diferit in fiecare zi. Iata alimentele cu zero calorii:
1.Sunca slaba
Alege mereu sunca slaba de pasare, dar nu consuma mai mult de 1-2 felii subtiri la micul dejun. O felie are 19 calorii. Poti face combinatii cu rosii, castraveti, ceapa rosie si crema de branza cu verdeturi.
2.Pepene rosu
Ai nevoie sa consumi doar o felie de pepene rosu si 2-3 liguri de branzica de vaci sau urda.
3.Iaurt grecesc cu putine grasimi
Merge cu fructe, legume si verdeturi si hrisca. Poti prepara si diverse humusuri din legume si iaurt si nu ai nevoie de paine ca poti folosi jumatati de legume mari.
4.Branzica de vaci
Singurul tip de branza cu continut mic de calorii si o poti consuma fara probleme cu rosii, sunca slaba si fulgi de ovaz sau porumb.
5.Ciuperci champignon
Le poti gati in fel si chip pentru ca nu depasesc 25 de calorii la 100 de grame si sunt cat se poate de gustoase si consistente. Inlocuiesc perfect carnea si merg si la sandvisuri daca le tai pe jumatate. De asemenea, poti alege si ciuperci la conserva daca nu ai timp sa gatesti dimineata ciupercile. Doar le scurgi de zeama!
6.Castraveti
Poti inlocui sandvisurile cu paine, daca folosesti castraveti scobiti sau felii de catsraveti. Poti adauga, ceapa rosie, rosii, sunca slaba sau ton, piept de pui rumenit la grill sau file de somon afumat si verdeturi proaspete. Poti manca si doua astfel de sandvisuri pentru ca nu cresti aportul caloric.Vezi aici 5 sandvisuri din castraveti, fara paine!
7.Rosii
Nu depasesc 30 de calorii si merg consumate in multe moduri, dar putini stiu asta. De exemplu, decupeaza 1-2 rosii medii si umplele cu ton in apa si verdeturi sau crema de branza. Plus de asta, cu ajutorul rosiilor poti prepara cele mai gustoase si sanatoase bruschete.
8.Mere
Un mar pe zi chiar tine medicul la distanta! Poti faramita la blender mere cu iaurt grecesc si praf de scortisoara si mai adaugi 3-4 linguri de fulgi de ovaz si ai o masa in toata regula.
9.Dovlecei sau zucchini
Merg taiati pe jumatati si scobiti, unsi cu sos de rosii, legume crude si decorati cu putin parmezan. Se lasa la cuptor 10-15 minute. Vei obtine mini-pizzete! Daca ai un dispozitiv de bucatarie care taie legumele in spirala poti obtine paste din dovlecei la care poti adauga sos tzatziki si rosii.
10.Grapefruit
Te saturi instant cu o jumatate de grapefruit, un ou fiert tare si jumatate de avocado.
11.Morcovi
Sunt ideali dimineata dati prin razatoare si consumati cu telina verde si varza alba sau rosie.
12.Ardei gras rosu
De un real ajutor pentru ca te ajuta sa eviti consumul de paine. Consumi jumatati de ardei in loc de paine si chiar merg folosite la sosuri light, humusuri si branzica de vaci.
13.Un ou
Are 78 de calorii, dar merge consumat sub forma de scrob cu spanac, ardei gras, ciuperci champignons sau rosii sau ou fiert tare sau semi-moale.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
