19 sfaturi pentru o pierdere in greutate pe termen lung

In plus, multi oameni inca nu cunosc mecanismul slabirii, pun pe seama nereusitei lor lipsa de eficienta a dietei. Nu este adevarat, nu in toate cazurile dieta este vinovatul principal pentru care kilogramele in plus nu vor si pace sa diapara. De vina este si lipsa de ambitie din partea persoanei care urmeaza dieta, trebuie insistat asupra faptului ca organismul uman nu este o masina si desi ne-am propune sa slabim mult si repede acest lucru este aproape imposibil. Chiar daca exista cazuri in care unele persoane reusesc sa slabeasca mult si repede efectele nu sunt de lunga durata, iar respectivele persoane se confrunta mai apoi cu un apetit iesit din comun, de vina ar fi dieta prea restrictiva. Cel mai bine este sa se opteze pentru o dieta sanatoasa, echilibrata, in care sa nu se reduca drastic numarul de calorii.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Iarasi cateva greseli pe care le comit persoanele aflate la dieta ar fi consumul scazut de lichide. Desi se stie ca apa arde mai usor caloriile, sunt unele persoane care nu reusesc sa consume zilnic o cantitate adecvata de lichide. Lipsa odihnei ar putea provoca neliniste, agitatie. In plus, verificarea periodica a greutatii accentueaza si mai mult nelinistea. Este lesne de inteles faptul ca intarzierea aparitiei rezultatelor dorite poate sa-i demoralizeze pe unii dintre cei aflati la dieta, determinandu-i in cele din urma sa renunte. De aceea am amintit mai sus ca atunci cand o persoana se decide sa slabeasca trebuie sa se inarmeze cu rabdare, caci in fond este mult mai sanatos sa se slabeasca treptat.

Totusi pentru aceia care au incercat sa slabeasca si s-au dat batuti in cele din urma, le vom oferi cateva sfaturi pentru o pierdere in greutate pe termen lung. Ideal cand te gandesti ca peste cateva luni vine vara si multi si-ar dori sa-si etaleze siluta, purtand tinute cat mai sumare. Mentinerea greutatii rezoneaza mai mult cu pierderea in greutate. Principiile sunt practic aceleasi: consumul de alimente sanatoase, controlul portiilor cu mancare si exercitiile fizice facute in mod regulat. Si ca sa tii departe kilogramele va trebui sa incorporezi in stilul tau de viata noi obiceiuri sanatoase. Esential este ca acestea sa devina o parte din rutina ta zilnica si sa nu apelezi la ele doar cand ti-ai propus sa slabesti si atat. Iata 19 de idei care ti-ar putea imbunatati stilul de viata, dandu-ti o mana de ajutor in lupta cu kilogramele in plus.

1.Fa exercitii intre 30 si 60 de minute pe zi. Daca timpul este limitat cauta sa faci cateva exercitii de-a lungul zilei de exemplu poti face cate trei serii de exercitii a cate 10 minute.

2. Serveste cate trei mese sanatoase de-a lungul zilei, incluzand micul dejun. Daca sari peste mese iti vei accentua si mai mult senzatia de foame ceea ce te-ar putea plasa in postul de victima, cazuta in plasa pe care tu insuti ti-ai intins-o. Ajungand in cele din urma sa mananci exagerat de mult. Ca sa nu mai spunem ca atunci cand nu mananci iti scade glicemia si energia. Lipsa hranei confera o stare de oboseala.

3. Concentreaza-te pe fructe si legume. De exemplu poti servi la micul dejun un bol cu cereale, banane si felii de capsuni. Adauga in iaurt fructe de padure si piersici sau branza. Garniseste-ti sandvisurile cu legume precum: rosii, laptuci, ceapa, ardei si castravete.

4. Din cand in cand adu-ti aminte de cantar. Este bine ca dupa o anumita perioada sa vezi daca dieta a dat randament. Sunt unele persoane care gresesc cantarindu-se in fiecare saptamana, ceea ce poate accentua stresul.
Insa, daca urmezi dieta si nu comiti nicio greseala cantarindu-te dupa o anumita perioada de vreme, nu ai cum sa vezi ca acul cantarului scade.

5. Nu tine in casa mancaruri care-ti fac o deosebita placere atunci cand le mananci. Daca ai tendinta de a consuma mancaruri bogate in grasimi sau calorii atunci cand te simti deprimat, suparat sau plictisit mai bine nu le mai tine in casa intrucat iti fac un deserviciu. Punerea la dispozitie a acestor mancaruri este primul pas catre abuzul alimentar si luarea in greutate.