20 de alimente ieftine ce te scapa de burta
Citeste si
-
Moduri inedite de a consuma legumele si verdeturile
Nu mai este un secret ca legumele si verdeturile sunt recomandate pentru consum in fiecare zi,...
-
15 Alimente vegetale slab calorice cu mai multe proteine decat carnea
S-ar crede ca doar proteinele animale sunt satioase, dar tindem sa le consumam prea des si chiar...
-
Mancaruri pentru seara cu putine calorii – slabesti peste noapte
Cine spune ca seara este cazul sa te infometezi daca vrei sa slabesti? Dupa o zi lunga de munca...
-
Cele mai consistente alimente de slabit
Se crede ca toate alimentele slab calorice nu ofera satietate pe termen lung, dar nu este deloc...
Esti pregatit sa scapi definitiv de enervanta grasime abdominala? Daca raspunsul este DA, atunci trebuie sa consumi regulat ce alimente iti plac din lista ce urmeaza sa fie prezentata in cadrul acestui articol. Stim cu totii cat este de greu sa scapam de burta, dar asta nu inseamna ca este imposibil. Exista multe alimente la indemana ce au pret bun si de care putem “abuza” ca sa distrugem grasimea definitiv. Nici macar nu este nevoie sa tii o cura de slabire propriu-zisa, intrucat doar simplul consum regulat fac toata treaba pentru tine. De altfel, nu spune nimeni ca trebuie sa faci abdomene ca sa scapi de burta. Doar daca ai putina conditie fizica si tii neaparat sa ai muschii definiti.
Exista multe cauze pentru care acumulam grasime cu precadere in aceasta zona, dar cel mai adesea factorii declansatori constau in existenta stresului ce stimuleaza productia de cortizol si un colon lenes si plin de toxine, ce ingreuneaza digestia. Iata cele mai bune 20 de alimente cu actiune in zona abdominala:
1.Ulei de masline extravirgin
Intra in categoria grasimilor sanatoase, care stimuleaza eliminarea grasimii abdominale si ard grasimile. Uleiul d emalsine este bogat in antioxidanti si acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6. Trebuie sa utilizezi 2-3 linguri la orice mancare. Un exemplu de mancare pe care o poti incerca consta in cartofi in punga cartonata gatiti la cuptor cu usturoi, rozmarin si ulei de masline.
2.Migdale (cu piele)
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Merg ca dressing la orice mancare, dar si ca gustari. Distrug grasimea din jurul burtii si te scapa de poftele excesive de mancare. Le poti utiliza la supe crema, salate, smoothieuri, mic dejun cu fulgi de ovaz sau sosuri light.
3.Fasolele
Pot inlocui carnea cu succes si sunt pline de proteine vegetale. Ajuta la arderea grasimii abdominale, sculptand muschii ce ard grasimile. Poti consuma fasole rosie, neagra sau alba cu frunze de salata, legume mexicane, orez brun.
4.Spanac
Contine fier si calciu, iar muschii au nevoie de aceste minerale pentru a topi grasimea. Plus de asta, sunt doar 40 d ecalorii la o cana si este un aliment ce merge la orice combinatie. Poti gati fritata, paste sau placinte raw vegane.
5.Avocado
Nu exista dieta fara avocado! Ca si uleiul de malsine este bogat in acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6. Este poate cel mai bun distrugator de grasime abdominala pe care il poti include in diverse mancaruri precum salate, sandvisuri, pizza, guacamole, etc.
6.Carne de porc macra
Suna ciudat, stim! Exista cercetari care arata ca organismul are nevoie si de carne de porc de 1-2 ori pe saptamana si asta pentru ca muchii au nevoie de mineralele din contin ca sa se dezvolte si sa arda grasimile. Sfatul nostur este sa consumi la o masa carne macra cat o palma gatita la grillul de aragaz sau cuptor cu multa salata.
7.Grapefruit
Ai nevoie sa consumi 1 grapefruit si jumatate pe zi ca sa scapi de burta. Este satios si distruge celulele grase.
8.Mere
Sunt pline de fibre si vitamine si le poti consuma in smoothieuri, ovaz cu iaurt la micul dejun, salate si prajituri raw vegane.
9.Oua
Nu dau peste cap colesterolul asa cum se spune si trebuie sa consumi atat galbenusul cat si albusul. Contin proteine si multe alti nutrienti, in special vitamina B12 ce distruge celulele grase. Iti sugerez oualele fierte tair in combinatii sanatoase.
10.Rosii
Contin multa apa, nutrienti si au putine calorii. Le putem consuma mai mult crude pentru beneficii, dar si la grill sau cuptor.
.jpg)
11.Iaurt grecesc degresat
Ai nevoie de probiotice ca sa-ti imbunatatesti sistemul digestiv, deci consuma-l in fiecare zi.
12.Unt de arahide
Delicios si satios. Trebuie sa-l consumi dimineata cu fructe si iaurt.
13.Ciuperci
Nu contin grasimi, zahar si sare si abia daca au 25 de calorii.
14.Piept de curcan
Cel mai mare dusman al grasimii abdominale. Contine putine calorii si multe proteine, ce ard grasimea.
15.Ciocolata neagra
1 patratel pe zi este chiar indicat.
16.Somon
Contine Omega-3 si stimuleaza metabolismul. Consuma-l cu legume, verdteuri si zeama de lamaie.
17.Fructe de padure
Iti curata sistemul digestiv si contin multi anrtioxidanti.
18.Broccoli
Nu contin grasimi si au numar mic de calorii. In schimb contin fibre si multe vitamine si minerale ce topesc grasimea.
19.Sparanghel
Este vedeta anului. Trebuie sa-l consumi sa arzi grasimile pentru ca are vitamina C si A.
(12).jpg)
20.Usturoi
Are efect de termogeneza, deci favorizeaza arderile.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
