2011 un nou stil de viata

Motivatie 03.01.2011 Otilia Ignat

 

Iti lasam o provocare! Adopta un stil sanatos de viata! Iata care sunt cele mai usoare cai, conform celor de la Yahoo lifestyle prin care poti sa iti imbunatatesti dieta si prin aceasta sa castigi, pentru tine, un plus de sanatate.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Cinci fructe si legume pe zi. Daca as avea un banut, pentru fiecare situatie in care am spus asta… Indemnul de a consuma cinci fructe si legume diferite, in fiecare zi, vine din faptul ca fiecare in parte contine proportii diferite de minerale si vitamine, organismul fiind cu adevarat castigat daca acumuleaza, prin alimentatie, dozele minimum necesare zilnic. Fundamental necesare pentru o viata sanatoasa sunt antioxidantii, potasiu, acidul folic, vitaminele A, C si zincul. Toate acestea exista in cele cinci fructe si legume recomandate zilnic. Adauga la toate acestea o mana de fructe uleioase (nuci, migdale, seminte de in), ca sa acoperi necesarul de acizi grasi esentiali, care reechilibreaza functiile de baza ale matabolismului.

 

Redu grasimile saturate. Acestea sunt responsabile de aparitia problemelor cardio-vasculare, duc la cresterea colesterolului. Grasimile saturate se afla in grasimile animale, indiferent ca este vorba despre carne grasa sau lapte, unt, smantana. Solutia este sa reduci cantitatea de carne pe care o consumi zilnic. Practic o portie de carne pe zi este suficienta pentru nevoile organismului. Pentru restul produselor alege variantele degresate. Renunta in cea mai mare masura la preparatele industriale, fie ca este vorba despre salam, sunca, creme de branza sau dulciuri. Toate contin, in numele gustului bun, adausuri de grasimi saturate.

 

Creste cantitatea de grasimi nesaturate. Asta inseamna o portie de peste gras pe saptamana, trei-patru nuci, in fiecare zi si, mereu, ulei de masline.

 

Creste cantitatea de lichide consumate zilnic. In ciuda tuturor sfaturilor, rar bem exact cantitatea de lichide de care organismul are cu adevarat nevoie. Iti propun un experiment. In fiecare dimineata bea un pahar mare cu apa plata. Poate ca o sa fie neplacut in primele zile, dar dupa o saptamana ai sa vezi minunatele efecte. Un ten luminos, un abdomen mai plat. In timp, beneficiile sunt imense.

 

Micul dejun, in fiecare zi. Un mic dejun sanatos se pregateste in cinci minute si se mananca tot in cinci. Cat de greu poate sa fie sa te trezesti cu zece minute mai devreme si sa sa profiti, in fiecare zi de beneficiile pe care le aduce micul dejun. Am citit undeva ca oamenii care mananca dimineata sunt mai performati la serviciu, sunt mai calmi in trafic, au mai putine incidente, iar toate acestea la aduc doar beneficii pe plan social si profesional. Cumlea este ca am verificat si pare sa functioneze.

 

Ultima conditie a unei vieti sanatoase o reprezinta consumul de cereale integrale ca o garantie a unui aport suficient de fibre. Stiu ce spui! Fibre, fibre si iar fibre… chestia absolut minunata este ca fibrele te ajuta sa elimini grasimi rele, scad colesterolul, reduc balonarea si depozitele adipoase de pe coapse, brate si fese. In plus mentin la un nivel optim concentratia de insulina din sange, echilibreaza si intensifica metabolismul si, nu in ultimul rand, te ajuta sa ai o fata luminoasa, pentru ca fibrele sunt cel mai bun mijloc pentru eliminarea toxinelor. 

Tags:
viata sanatoasa
dieta cu putine grasimi
calorii
vitamine
minerale
fibre
colesterol
grasimi saturate
grasimi nesaturate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare