21 de trucuri in dieta

O cura de slabire nu este o joaca. Este o treaba serioasa care poate sa beneficieze de reguli si principii care, musai, trebuie respectate. Unele dintre reguli sunt usor de respectat, atele cer un strop de vointa, dar toate trucurile in dieta sunt utile si binevenite.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Potriveste-ti ceasul si respecta orele de masa. Cu 20 d eminute inainte d emasa bea un pahar cu apa.
2. Mananca mereu din farfurii mici. Mananca incet si stai la masa.
3. Restecta cu strictete orele de somn.
4. Manaca in fiecare zi o portie de legume in plus. Alege intre spanac, broccoli, dovleceii, conopida, telina, varza si fasolea verde.
5. Manaca la pranz sau la cina o supa de legume, cu putine grasimi.
6. Renunta la toate alimentele procesate si alege formele lor integrale. Telemea, nu crema de branza, carne, nu salam, paine integrala, nu paine alba. Si asa mai departe.

Patru trucuri in dieta

7. Renunta la sunca si la carnea grasa. Renunta la pielea puiului.
8. Socoteste cat zahar mananci. Reationealizeaza-l sau renunta complet la zahar. Nu uita de alimentele care contin zahar. Sosurile gata preparate, sucurile, cremele de branza, si multe altele contin zahar.
9. Farfurii mici, pahar mici!
10. Renunta la alcool sau consuma doar vin rosu in cantitati mici.


11. Bea cel putin doua cesti de ceai verde pe zi. Neindulcit.
12. Gateste si mananca acasa.
13. Nu manca repede. Intre felurile de mancare fa mereu o pauza de zece minute, cel putin.
14. Respecta regulele dimensiunii portiilor.

Ghid pentru dimensiunea portiei

15. Lasa in farfurie (sau pastreaza pentru mai tarziu), un sfert din ceea ce este in farfurie.
16. Nu manca in timp ce te uiti la televizor. Nu manca in picioare, Nu manca in masina, Nu manca in timp ce mergi!
17. Alege mereu sosurile rosii, nu pe cele albe. Cele albe contim multe grasimi, cele rosii sunt ... cu rosii!
18 mergi pe jos. Un kilometru de mers pe jos inseamna circa 15 minute. daca mergi pe jos un kilometru arzi 100 de calorii.
19. Propuneti un plan accesibil de dieta, cu tinte pe care trebuie sa le atingi, in intervale de timp rezonabile.
20. Sarbatoreste indeplinirea fiecarui prag, cumparandu-ti ceva de imbracat, scrie webmed
.
21. Mananca in fiecare zi o bucatica de ciocolata sau ceva care iti place, dar care nu este recomandat in dieta ta.

Cele mai ciudate trucuri in dieta

Acestea au fost trucurile noastre. Care sunt trucrile tale in dieta?

 

Tags:
21 de trucuri in dieta
dieta pentru scaderea in greutate
alimentatie sanatoasa
cura de slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare