25 de alimente cu ZERO calorii de inclus in dieta

Alimentatie 13.06.2018
Procesul de slabire este o calatorie, dar nu este chiar atat de dificil precum pare. Daca inveti exact care sunt cele mai potrivite alimente, le poti consuma in ce cantitati doresti si sa faci tot felul de combinatii. Alimentele cu zero calorii sunt cele mai indicate. Desi se numesc asa, au totusi un nurmar de maxim 30-40 de calorii la 100 de grame, dar stimuleaza arderile imediat.
 

1.Castravetii

Multi elimina coaja castravetilor, dar de fapt este cea care contine cei mai multi nutrienti. La o cana de castraveti ai doar 15 calorii, iar continutul mare de apa te ajuta sa-ti potolesti oricand foamea. 
 
2.Grapefruit
 
Daca vrei sa slabesti fara efort si sa ai o talie subtire, trebuie sa consumi regulat grapefruit. Contine antioxidanti foarte puternici si are in jur de 40 de calorii. 
 
3.Telina
 
Abia daca contine 5 calorii si te ajuta sa ai muschi bine definiti ca sa arzi grasimea.
 
4.Merele
 
Contin pectina, deci ajuta mult digestia. Consuma-i cruzi!
 
 
 
5.Varec
 
Este o alga marina destul de gustoasa si satioasa in ciua aparentelor si insumeaza doar 6 calorii. Impiedica acumularea garsimilor din mancaruri.
 
6.Sparanghel
 
Are un pret putin mai mare fata de restul legumelor, dar insumeaza doar 20 de calorii. Iti regleaza zaharul din sange si distruge celulele adipoase.
 
7.Pepenele
 
Insumeaza cam 80 de calorii, dar continutul mare de apa te ajuta sa scapi repede de surplusul de kilograme prin eliminarea toxinelor. 
 
8.Broccoli
 
Legumele crucifere sunt cele mai indicate cand vine vorba de slabire. Broccolii au in jur de 25 de calorii si merg gatiti in diverse moduri. Reprezinta o sursa buna de proteine vegetale, fibre si antioxidanti asa ca te ajuta cu digestia si sa previi cancerul de colon. 
 
9.Verdeturile sau trufandalele
 
Poti abuza de verdeturi si asta pentru ca au 4 calorii, dar contin aproape toti nutrientii necesari organismului. Ai grija sa le incluzi la orice mancare sau smoothie. Spanacul dar si altele de acest gen sunt exceptionale.
 
 
10.Ciuperci
 
Nu contin mai mult de 20-30 de calorii in functie de soiul ales, dar cert este ca fortifica sistemul imunitar si pe cel digestiv si te ajuta sa previi cancerul de colon. O multime de retete poti prepara.
 
11.Ardeiul gras
 
Nu poti slabi fara vitaminele A si C si nici nu poti ameliora vergeturile, asa ca trebuie sa consumi regulat ardei gras. Contine multi antioxidanti puternici, te ajuta cu digestia si are doar 30 de calorii. Retetele sunt destul de variate.
 
12.Dovlecelul de vara 
 
Contine doar 15 calorii si te ajuta sa scapi de burta gratie fibrelor. Merg consumati in tot felul de combinatii.
 
 
13.Zucchini
 
Sunt asemanatori cu dovleceii si au cam 17 calorii, dar in schimb contin o cantitate mai mare de antioxidanti puternici.
 
14.Ridichea
 
Are doar 28 de calorii si merge perfect in salate, supe si smoothieuri. Consuma atat ridiche alba cat si neagra, pentru ca este un adevarat medicament.
 
15.Morcovii
 
Contin in jur de 50 de calorii si te scapa de retentia de apa si iti regleaza zaharul din sange. 
 
16.Rosiile
 
Daca vara este sezonul lor profita de ele, pentur ca au doar 17 calorii. Le poti pune si la marinat pentru iarna dupa o reteta coreeana inedita. Merg cu branza, cu verdeata si in multe alte combinatii. 
 
17.Conopida
 
Are doar 25 de calorii la 100 de grame, iar prin preparare la abur arde imediat caloriile si scade colesterolul rau.
 
 
18.Sfecla rosie
 
Este leguma medicament cu doar 40 de calorii si contine cei mai puternici antioxidanti pe care ii poti consuma.
 
19.Varza kale
 
Are 23 de calorii la 100 de grame, contine toti nutrientii necesari si iti da un boost de energie favorabil pierderii kilogramelor.
 
 
 
20.Varza
 
Contine doar 25 de calorii la 100 de grame si este mai eficienta cruda sau sub forma de supa.
 
21.Usturoiul
 
Are 20 de calorii la 100 de grame si contine uleiuri volatile ce distrug celulele grase.
 
22.Caisele
 
Contin in jur de 40 de calorii si multa vitamina C  favorabila distrugerii grasimilor.
 
23.Lamaile sau lime-ul
 
Au in jur de 28 de calorii si iti accelereaza metabolismul gratie antioxidantilor puternici. Pune zeama la orice mancare si bautura. Plus de asta iti alcalinizeaza organismul ca sa nu faci cancer.
 
 
24.Ceai verde
 
Nu contine deloc calorii, dar in schimb contine antioxidanti puternici care iti accelereaza metabolismul. E de ajuns si o cana de ceai pe zi.
 
25.Salata verde
 
Are doar 8 calorii si merge atat la smoothieuri cat si orice mancare. Te ajuta sa tii sub control caloriile din mancaruri si slabesti usor.
 
 
 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
zero calorii
alimente cu calorii
alimente de inclus in dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare