HomeLifestyleCalatorii27 de reguli despre mancare pe care le respecta francezii

27 de reguli despre mancare pe care le respecta francezii

Calatorii 26.05.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Francezii sunt (aproape) toti trasi ca prin inel, iar procentajul de oameni obezi din Franta este jumatate fata de cel din SUA, Australia si Noua Zeelanda. Partea buna este ca nu trebuie sa te muti in Franta ca sa arati ca ei. 

Formula secreta a francezilor consta in mancarea adevarata, traditii si stil de viata. Iata 29 de sfaturi direct din cultura lor gastronomica:
 
1. Nu te priva de ceva ce vrei sa mananci. 
 
2. Respecta mancarea. 
 
3. Mananca la masa intotdeauna si niciodata pe fuga. 
 
4. Mananca incet. Pune furculita jos intre inghitituri. 
 
5. Consuma alimente adevarate, proaspete, neprocesate, de sezon si din surse sigure de cate ori ai ocazia. 
 
6. Echilibreaza-ti mesele. Daca ai cam exagerat la o masa, compenseaza la masa urmatoare. 

7. Ia 3 mese pe zi. Nu 2, nici 6. 3. 
 
8. Respecta orele meselor. Te vei bucura altfel de mancare daca n-o sa ciugulesti tot timpul intre mese. 
 
9. Mananca o salata verde la fiecare masa sau macar o data pe zi. 
 
10. Gateste cu drag si pune suflet in mancarea cu care o sa-ti hranesti corpul. 
 
11. Nu gati niciodata cand esti stresata sau furioasa pentru ca vei transmite emotiile negative alimentelor cu care te vei hrani. 
 
12. Mesteca foarte bine. Stomacul tau nu are dinti. 
 
13. Fa din mancare prietenul tau.
 
 
14. Fa-ti mancarea frumoasa. Prospetimea, calitatea, aroma, textura, culoarea, diversitatea, toate aceste calitati ale alimentelor contrinuie la infrumusetarea farfuriei tale. 
 
15. Fii prezent. Nu manca precum un robot, doar pentru ca trebuie sa mananci. Savureaza fiecare bucatica. 
 
16. Imparte-ti mancarea cu familia si cu prietenii de cate ori ai ocazia. 
 
17. Bucura-te de desert in fiecare zi. In cantitati mici, dar cat sa nu simti ca ti-e pofta si ca te privezi de ceva. 
 
18. Consuma carbohidrati (dar numai din cei buni, cum ar fi cerealele integrale, ovaz, fasole, nuci si legume) pentru a avea energie. 
 
19. Mananca grasimi sanatoase ca sa scapi de grasime. Uleiul extra-virgin de masline si cel de cocos iti accelereaza metabolismul. 
 
20. Ia cele doua gustari pe zi nu numai daca esti plictisita, stresata sau ti-e pofta de ceva. Ai grija totusi sa fie sanatoase si mici. 
 
21. Mananca branza in fiecare zi pentru ca ajuta la digestie, este bogata in calciu, proteine si grasimi bune. 
 
22. Bacteriile bune din mancarea fermentata, cum ar fi iaurtul sau muraturile, sunt esentiale pentru sanatate. 
 
23. Cumpara alimente de sezon direct de la producatori. 
 
24. Hidrateaza-te ca sa ai o stare fizica si psihica buna, pentru o piele sanatoasa si pentru o digestie corecta. 
 
25. Renunta la sucurile cu mult zahar din comert si la bauturile energizante. Inlocuieste-le cu apa sau cu un pahar, cel mult doua, de vin de buna calitate. 
 
26. Mergi mult pe jos. Francezii depasesc 10.000 de pasi pe zi. 
 
27. Cele mai bune remedii anti-imbatranire sunt fructele de padure, frunzele verzi si cateva bucatele de ciocolata neagra pe zi. Acestea vor avea efectul celei mai scumpe creme anti-imbatranire.
 
Foto: Hepta. 
Tags:
mancare
sanatate
dieta
silueta
desert
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro