3 deserturi rapide si delicioase sub 200 de calorii

Secretul unui desert care nu ingrasa este sa nu contina faina alba si sa nu fie foarte dulce. Desi pare simplu, este mai greu de pus in practica, avand in vedere ca supermarketurile, cofetariile si patiseriile sunt pline de deserturi cu zahar si faina.

Mai jos, iti oferim cateva idei de deserturi care contin mai putin de 200 de calorii, se fac foarte repede si sunt preparate din ingrediente care nu ingrasa. Poti apela la ele de fiecare data cand ti se face pofta de ceva dulce.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Prajitura fara coacere cu cacao si nuci

Ingrediente:

- o ceasca fulgi de ovaz;

- 4 linguri lapte;

- 6 curmale fara samburi;

- o lingura de cacao;

- un varf de lingurita de sare;

- o jumatate de banana;

- 4 nuci caju sau altfel de nuci care iti plac;

- 2-3 migdale.

Mod de preparare:

Amesteca toate ingredientele cu blenderul, iar daca ti se pare prea moale, mai pune fulgi de ovaz. Daca vrei putin mai dulce, adauga niste sirop de artar sau putina miere. De asemenea, poti sa mai adaugi cacao daca preferi un gust mai apropiat de cel al ciocolatei.

Pune toata compozitia pe o tava si intinde-o bine, apoi tai-o patratele si pune-o la frigider. Consuma cate o prajitura de fiecare data cand ti se face pofta de un desert.

Citeste si Top 3 retete de prajituri fara faina.

2. Bomboane de ciocolata de casa

Ingrediente:

- o ceasca de fulgi de ciocolata cu 70% cacao;

- o ceasca de seminte de floarea soarelui nesarate;

- 10 curmale fara samburi;

- o lingurita unt de arahide;

- un varf de cutit de sare;

- o lingura fulgi de cocos (optional).

Mod de preparare:

1. Amesteca cu blenderul semintele de floarea soarelui, curmalele, untul de arahide si sarea.

2. Fa bilute din aceasta pasta.

3. Intr-un vas mic pune ciocolata la topit.

4. Tavaleste bilutele prin ciocolata calda, apoi aseaza-le pe un platou. Cand ciocolata incepe sa se raceasca, tavaleste-le prin fulgi de cocos.

5. Baga bomboanele la frigider. O asemenea bomboana nu depaseste 50 de calorii.

6. Daca ai o tava speciala de briose mici, poti pune ciocolata in fiecare forma, apoi compozitia cu seminte si curmale, apoi din nou ciocolata.

3. Prajitura cu ciocolata si cartof dulce

Ingrediente:

- o jumatate de ciocolata neagra;

- o lingura coaja rasa de portocala;

- o banana;

- o jumatate de cartof dulce fiert;

- o lingura miere;

- doua albusuri de ou;

- o lingurita extract de vanilie.

Mod de preparare:

1. Incalzeste cuptorul.

2. Pune intr-un vas la bain-marie ciocolata, coaja rasa de portocala si vanilia, pana cand ciocolata se topeste, apoi opreste focul.

3. Amesteca cu blenderul banana, mierea si cartoful dulce.

4. Adauga piureul de banana cu miere si cartof dulce peste ciocolata topita.

5. Amesteca albusurile de ou pana se fac spuma, apoi adauga-le peste intreaga compozitie si amesteca-le.

6. Pune toata compozitia in forme de prajituri pentru 6-7 minute. Orneaz-o cu coaja rasa de portocala.

7. O prajitura nu ar trebui sa contina mai mult de 100-150 de calorii.

Pofta buna!

Citeste si 6 moduri prin care pacalesti nevoia de dulce.

Sursa: popsugar.com.