HomeViata sanatoasaFitness3 exercitii usoare pentru coapse mai subtiri

3 exercitii usoare pentru coapse mai subtiri

Fitness 23.01.2017 Livia Caled
Citeste si

Dupa varsta de 35 de ani, orice femeie ar trebui sa aiba o rutina zilnica de exercitii. Indiferent ca alegi sa faci plimbari lungi, sa iesi la alergat, sa mergi la sala sau sa faci miscare acasa, este important sa nu lasi nicio zi sa treaca fara sa iti antrenezi corpul. Cu cat anii trec, cu atat corpul isi pierde din fermitate si incepe sa dea semne de oboseala.

Printre cele mai recomandate exercitii pe care le poti face acasa sunt cele de stretching, in fiecare dimineata, apoi neaparat o sesiune de abdomene, 10-15 genuflexiuni si cateva exercitii la salteluta, pentru tonifierea coapselor si subtierea taliei.
 
Azi iti recomandam 3 exercitii simple pentru coapse mai subtiri pe care sa le incluzi in rutina ta de exercitii de acasa. 
 
1. Exercitii pentru coapse si talie
 
Stai pe o parte, sprijinita intr-un cot, cu piciorul de deasupra flexat, iar celalalt intins. Balanseaza piciorul de 20 de ori si repeta miscarea si pentru celalalt picior. Acest exercitiu este foarte eficient si pentru subtierea taliei.
 
 
 
2. Stai pe spate si fa forfecari usoare cu picioarele
 
Acesta este un exercitiu pe care il poti face si stand intinsa in pat, tot ce trebuie sa faci este sa ridici picioarele si sa faci forfecari usoare in ambele sensuri.
 
 
3. Stai intr-un picior
 
Un alt exercitiu simplu este sa stai intr-un picior, iar pe celalalt sa il ridici in fata, apoi in laterala, apoi in spate. Repeta miscarea de 15-20 de ori si cu celalalt picior. 
 
 
 
Sursa foto: today.com
 
 
Tags:
exercitii pentru coapse mai subtiri
exercitii coapse
coapse
picioare
exercitii acasa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro