Nu te poti lipsi de un desert dupa masa, insa vrei sa slabesti? Poti rezolva aceasta problema simplu, preparandu-ti un smoothie bun si aromat. Smoothie-urile sunt foarte eficiente cand vine vorba de accelerarea tranzitului intestinal si, implicit, combaterea constipatiei, dar si pentru energizarea si detoxifierea organismului.
Smoothie-urile au avantajul ca pot fi combinate din tot felul de legume, seminte si fructe pe care le ai prin bucatarie, si sunt o alternativa mai sanatoasa si mai putin calorica la deserturile care contin faina si zahar.
Iata mai jos cateva idei de smoothie-uri delicioase care te vor face sa iti iei gandul de la prajituri:
1. Smoothie cu unt de arahide, banana si cacao
Ingrediente:
- o banana;
- o ceasca de iaurt;
- o lingura de unt de arahide;
- o ceasca de lapte;
- o lingurita miere;
- o lingura de cacao.
Amesteca toate ingredientele cu blenderul si consuma acest smoothie proaspat.
2. Smoothie cu avocado, fructe de padure si migdale
Ingrediente:
- un avocado copt, curatat de coaja;
- o cana de lapte rece;
- o mana de migdale;
- o lingurita de zahar brun;
- o ceasca de fructe de padure (congelate sau proaspete).
Amesteca fructul de avocado, fructele de padure si migdalele cu blenderul pana se omogenizeaza dupa care adauga zaharul si laptele. Prepara pe deasupra bucatele de nuci, alune si migdale.
3. Smoothie cu fulgi de ovaz, lime si banana
Ingrediente:
- o cana de lapte;
- o banana;
- o ceasca de spanac;
- o lingura de seminte de floarea soarelui;
- un sfert de ceasca de curmale fara samburi;
- 2 linguri de fulgi de ovaz;
- sucul de la 3-4 lamai verzi (lime);
- o jumatate de lingurita de extract de vanilie.
Amesteca toate ingredientele cu blenderul si consuma-l proaspat.