3 kilograme intr-o saptamana

Sa slabesti 3 kilograme intr-o saptamana pare putin, dar daca scapi pentru totdeauna de aceste kilograme in plus, nu-i asa ca pare tentant? Cea mai mare neplacere a dietelor este ca dupa ce programul de slabire se termina, in cateva saptamani, recuperezi kilogramele de care ai scapat.

          

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Daca dieta este una completa si complexa, daca nu te infometezi si dovedesti putina vointa, de rezulatele unei cure de slabire te poti bucura pentru mult timp. Ideal este ca cea mai mare parte a indicatiilor din cursul unei diete sa le pastrezi ca stil de viata, pentru ca doar asa iti poti pastra greutatea la nivel constant.

Sari coarda doua minute, in fiecare zi. Daca aceste exercitii le faci dimineata o sa ai un start excelent, iar arderile in organism vor fi accelerate toata ziua. Adauga la cele doua minute de topaiala, zece flotari si zece genuflexiuni. Nu este mult, dar daca le faci in fiecare zi ai un program de fitness foarte eficient care o sa-ti modeleze, este drept in decurs de vreo doua luni, si fundul, si gambele, si bratele. Oricum, nu ai nimic de pierdut.

Include in dieta trei alimente care au ca efect mobilizarea depozitelor adipoase vechi. Peste gras, alimente bogate in fibre, legume verzi. Peste gras inseamna scrumbie, sardine, somon. Fibrele le gasesti in cerealele integrale, cele mai bune fiind ovazul si secara integrala. In ceea ce priveste legumele verzi lista este lunga: sparanghel, ridichi, castraveti, broccoli, conopida, anghinare, dovlecei, fasole verde, varza.

Consuma alimente bogate in proteine: carne de pui, curcan si iepure. Include mereu in meniu fasolea boabe, lintea, ciupercile si produsele derivate din soia.

Organismul nu poate procesa indulcitorii chimici, astfel ca ii impacheteaza in grasime si ii depoziteaza.

Uita de orice produse pe care care scrie "fara grasimi" si "fara zahar". Toate sunt alimente procesate, pline de aditivi care iti pacalesc metabolismul si reduc arderile. Exceptie face doar laptele degresat. Alege iautul simplu, integral, uita de cel fara grasimi care are tot felul de adausuri care il fac placut la gust. Organismul nu poate procesa indulcitorii chimici, astfel ca ii impacheteaza in grasime si ii depoziteaza. Consumul de bauturi sau alimente asa zis "fara zahar" sunt temelia colaceilor. Ca sa nu mai vorbim ca alimenteaza cu spor celulita.

Continutul este mai important decat numarul de calorii. Stiti povestea cu portocala si sucul dintr-o portocala? O portocala are mai multe calorii decat sucul unei portocale, dar daca bei doar sucul pierzi fibrele. Alege portocala intreaga! Alege produsele integrale, chiar daca la final aportul de calorii este mai mare. Continutul mare de fibre le face mult mai eficiente in dieta.

Probioticele
Vitaminele din complexul B
Calciu
Vitamina D
Omega 3

 

Cinci suplimente de baza. Nu pledam pentru suplimentele nutritive in capsule, cumparate din farmacie, ci pe nutrientii adevarati din piata sau de pe rafturile cu alimente reale. Probioticele care ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos al bacteriilor din tractul digestiv. Este dovedit ca dezechilibrele legate de bacteriile intestinale duc la cresterea in greutate. Vitaminele din complexul B controleaza secretia de cortizol si accelereaza metabolismul. Doza zilnica vine din legume, fructe, nuci si migdale. Calciu isi merita numele de glont de argint impotriva grasimilor, pentru ca are capaciteatea de a rupe legaturile dintre celulele adipoase si de a le pune, din nou, in circulatie. Calciu inseamna lactate, iaurt si legume verzi. Vitamina D stimuleaza metabolismul. Asa se explica de ce vara slabim mai usor decat iarna, si de ce iarna organismul are tendinta de a acumula grasime, ca efect al lipsei vitaminei D. Acizii grasi esentiali omega 3 au capacitatea de a stabiliza nivelul zaharului in sange si a controla metabolismul grasimilor.

7 - 8 ore de somn pe noapte sunt aliatul de baza in dieta. Oboseala stimuleaza apetitul. pentru ca atunci cand dormi prea putin, leptina, hormonul satietatii, scade si apare foarte intensa senzatia de foame, scrie Yahoo Shine.

Aplica toate aceste sfaturi in cadrul unei diete care sa nu depaseasca 2000 de calorii, iar efectele vor fi vizibile, adica vei scapa de 3 kilograme intr-o saptamana.

Tags:
slabeste trei kilograme
dieta de o saptamana
metabolism
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
10 Comentarii
  • alina99
    1. alina99 13.06.2012 17:08

    buna...am citit acea dieta in care slabesti 3 kg intro saptamana, mi se pare ok..dar as dorii sami faceti dumneavoastra o dieta cu ce trebuie sa manac in fiecare zi...astept raspunsul cat mai repede posibil...va multumesc

  • otiliaignat
    2. otiliaignat 22.06.2012 22:27

    in primul rand iti cer scuze pentru ca am intarziat atat cu raspunsul. in al doilea rand te rog, pentru buna economie a site-ului sa adresezi intrebarea aici: http://www.dietetik.ro/comunitate/intreaba-specialist dupa ce bifezi varianta "dietetik iti raspunde". astept mesajul si iti promit ca ai raspunsul in 24 de ore. iti multumesc. Otilia

  • Ostafi Raisa
    3. Ostafi Raisa 26.06.2012 22:33

    Salut,de ce nu scrieti o dieta care intradevar sa functioneze.

  • Cris
    4. Cris 19.08.2012 22:47

    Dietele acestea chiar functioneaza, cu conditia sa te tii de ele si sa le combini cu un sport. Bafta!

  • Mihaela
    5. Mihaela 02.09.2012 09:55

    Buna.Eu am tinut dieta ,,balerina'' numai ca eu am inlocuit oul cu iaurt cu rereale,am slabit 1kg. la doua zile,astfel ca in sase zile am dat jos 3kg.Depinde de organismul fiecaruia.Apoi am gasit in supermarket amestec de cereale cu fructe uscate si un fel de prajitura cu orez sau grau,sunt f.bune si ieftine.In doua luni am dat jos 7 kg.nu va mint deloc si ma simt f.bine. Nu bagati pastile in voi si nici acele prafuri,sunt o porcarie.

  • Silvia Petre
    6. Silvia Petre 26.10.2012 13:35

    Buna! Am nevoie de o dieta rapida, de aproximativ 2 saptamani, sa dau jos 3 kg. as dori o dieta accesibila, ieftina, fara carne prea multa. Am tinut o dieta de aproape un an bazata pe gratar si salate si mi s-a cam luat de asta, nu le mai pot manca. Multumesc mult.

  • otiliaignat
    7. otiliaignat 26.10.2012 13:51

    pai e foart usor sa scapi de 3 kilograme in doua saptamani. pur si simplu incearca sa reduci cu vreo 300 de calorii aportul zilnic si ajungi la ceea ce ti-ai propus. manaca dimineata, inlocuieste gustarile cu fructe putin dulci, bea apa mai multa, manaca multe legume la cina (telina, fasole verde, broccoli sau dovlecei) si se rezolva.... succes si astept vesti!

  • Oferta slimfit
    8. Oferta slimfit 24.01.2013 11:05

    Va recomandam o noua formula pentru slabit - SlimFit! Slabesti pana la 4 Kg pe saptamana cu doar 49 de lei! Incepe de astazi tratamentul. Pentru informatii si comenzi accesati http://www.slimfit2000.ro/ sau apelati 0748034404/0724885612 sau 0769470786.

  • Cris
    9. Cris 24.01.2013 13:13

    Eu acum sunt la Dukan, mi se pare EXCEPTIONALA!!!! Dupa 2 zile, abdomenul mi s-a aplatizat, deja. Mentionez ca am de pierdut 10 kg, pana acum, in zoua a treia vad ca am dat...binisor DAR FAC SI SALA ZILNIC CATE 2.5-3 ORE!! SUCCES!

  • Lamboiu Tatiana
    10. Lamboiu Tatiana 05.02.2013 21:53

    am citit dieta in care slabesc 3 kg. intr-o saptaman. ce trebuie sa mananc ca sa slabesc Astept uun raspuns de la dumneavoastra

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare