HomeViata sanatoasaFitness3 lucruri pe care trebuie sa le faci imediat dupa sala

3 lucruri pe care trebuie sa le faci imediat dupa sala

Fitness 04.03.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Vorbim despre cele mai importante 3 lucruri pe care trebuie sa le faci de fiecare data dupa sala, nu doar cand ai timp de rasfat. Sunt 3 lucruri esentiale pentru sanatatea ta, bine definite in minute. 

 1. Stretching 
 
Ar trebui sa aloci 10 minute pentru stretching deoarce acesta iti pastreaza flexibilitatea, iti dezvolta musculatura si te ajuta sa scapi de stres. Miscarile de stretching trebuie efectuate inainte ca muschii sa se relaxeze, adica dupa 30 - 40 de minute. 
 
2. Schimba-ti hainele 
 
Chiar daca nu ai timp sa faci dus sau te gandesti ca stai foarte aproape, hainele trebuie schimbate. Da-ti jos hainele transpirate, inclusiv sutienul si chilotii, deoarece transpiratia faciliteaza dezvoltarea germenilor, bacteriilor si nu numai, si te poti alege cu infectii si tot felul de boli. Nu conteaza daca te schimbi la 2 minute dupa ce ai terminat antrenamentul sau chiar si la 10, dar sa nu treaca mai mult de jumatate de ora. 
 
Daca, prin absurd, nu poti sa faci dus si nici nu ai haine de schimb, tamponeaza-ti corpul cu un prosop umed, apoi sterge-te cu un prosop uscat. Bacteriile nu vor avea cum sa se dezvolte daca nu mai exista strop de transpiratie. 

 
3. Alimenteaza-te 
 
Sa nu treaca 30 de minute fara sa fi mancat ceva! Aceasta este o regula foarte importanta pentru ca iti ajuta corpul sa-si revina dupa efort, previne febra musculara si te va face sa ai rezultate mai bune la antrenamentele urmatoare. 
 
Am facut o lista cu ce trebuie sa mananci dupa sala. Daca nu ajungi acasa in 30 de minute, ia-ti in geanta de sala o gustare care se potriveste cu obiectivul tau. 
 
Tags:
sala
stretching
mancare
alimentatie
dus
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro