3 miscari care te scapa de burta mai repede decat Plank
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Stiai ca printre cele mai eficiente exercitii pentru abdomen sunt cele care pornesc de la exercitiul de yoga Barcuta? Barcuta este un exercitiu care iti lucreaza muschii abdomenului prin faptul ca te forteaza sa iti mentii echilibrul intr-o singura pozitie. Tot ce trebuie sa faci este sa rezisti cat mai mult stand in fund, cu picioarele si spatele ridicat, incercand sa nu te sprijini in maini, ci sa le tii paralele cu solul.
De ce sa faci aceste tipuri de exercitii? Pentru faptul ca iti solicita muschii abdomenului intr-un mod diferit fata de clasicele abdomene si, nu in ultimul rand, te ajuta sa iesi din rutina ta de exercitii din fiecare zi. Ca si in curele de slabire, cand corpul se obisnuieste cu un anumit tip de mancare si refuza sa mai piarda in greutate, la fel se intampla si cu exercitiile, corpul este obisnuit cu rutina ta zilnica de sport si intra intr-o perioada de stagnare, motiv pentru care trebuie sa schimbi tipul de exercitii.
Citeste si 3 exercitii grele, de facut acasa, pentru un abdomen sculptat ca al cantaretei Lady Gaga.
Care sunt exercitiile care te ajuta sa scapi de burta mai repede decat celebrul Plank?
1. Stai pe spate si ridica-te in pozitia Barcuta
Cu cat reusesti sa faci acest exercitiu de mai multe ori, cu atat muschii abdominali vor fi mai mult solicitati, iar grasimea de pe burta va incepe sa se topeasca. Incearca sa tii picioarele si bratele cat mai drepte.
2. Stai pe spate, cu genunchii flexati, si ridica-te in pozitia Barcuta
Acest exercitiu este asemanator cu primul, diferenta fiind ca ai picioarele indoite. Repeta exercitiul de cel putin 20 de ori in fiecare zi.
.jpg)
3. Stai pe spate si ridica-ti doar partea de sus a corpului
Acesta este un exercitiu mai simplu, deoarece nu mai trebuie sa iti ridici picioarele, ci sa le tii pe sol. Este o buna miscare cu care sa iti incepi si sa iti inchei sesiunea de exercitii.
.jpg)
Daca mai ai energie, nu uita sa stai cate 30 de secunde in cele doua pozitii care ajuta la tonifierea abdomenului, Barcuta si, bineinteles, Plank.
Sursa: Prevention.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
