3 moduri n care poti slabi mai usor

Motivatie 12.04.2016

Daca pana acum nu te-ai tinut de rezolutiile de la inceput de an, trebuie sa te gandesti ca mai e putin si vom merge la plaja. Asa ca trebuie sa slabesti. Dar cum probabil nu esti adepta dietelor drastice, avem pentru tine 3 solutii de a slabi fara prea mare efort.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!


Bea mai multa apa
 
Probabil stii deja ca apa este esentiala pentru sanatate. Pentru oricine vrea sa slabeasca, este si mai importanta. Nu doar ca te ajuta sa te mentii hidratata si iti activeaza metabolismul, ci te va ajuta sa nu te supra alimentezi. Un studiu publicat in jurnalul Obesity a demonstrat ca acei adulti supraponderali care au baut cate un pahar de apa inainte de fiecare masa, timp de 12 saptamani, au slabit mai mult decat aceia care au baut apa dupa masa. Si cu cat bei mai multa apa, cu atat slabesti mai mult. Asadar, bea cate un pahar de apa inainte de fiecare masa principala si gustare, bea un pahar de apa imediat ce te trezesti dimineata si inainte de culcare.

Dormi mai mult
 
Daca esti una dintre acele persoane care sustin ca 5 ore de somn pe noapte sunt suficiente, gandeste-te mai bine, mai ales daca vrei sa slabesti. Majoritatea adultilor au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Fundatia Nationala a Somnului din SUA a afirmat ca deficitul de somn costa anual in jur de 66 de milioane de dolari, bani ce provin din costurile cu asigurarile sociale, scaderea productivitatii si alte probleme. Si nu ai nevoie de o pierdere mare de somn ca sa ai probleme. Un studiu publicat in 2015 sugereaza ca numai 30 de minute de in minus de somn pot duce la probleme de sanatate legate de rezistenta la insulina si obezitate.

Uita-te mai putin la TV
 
Multiple studii au demonstrat ca timpul petrecut in fata televizorului creste riscul de supra alimentare si obezitate. Si totul are logica. Tot timpul acela pe care il petreci intinsa pe canapea este timp pierdut pe care ai putea sa-l petreci la sala de sport. Nu spune nimeni sa renunti la filmele, emisiunile si serialele preferate, insa alege-le doar pe cele care iti plac cu adevarat. Faptul ca te asezi seara in fata televizorului si zapezi canalele este doar un obicei prost pe care ar trebui sa-l inlocuiesti cu altceva.
 

 

 
Tags:
slabire
dieta
solutii
somn
hidratate
televizor
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare