Poate ca cea mai neplacuta parte a unei cure de slabire, pe langa poftele inerente la toate alimentele posibile, este perioada de stagnare, cand, desi nu mananci mare lucru, nu reusesti sa mai pierzi niciun gram. Care este explicatia? Potrivit medicilor nutritionisti, corpul se obisnuieste cu aportul sarac de hrana si incepe sa isi faca rezerve pentru zile negre, lucru care se vede foarte usor cand te cantaresti, kilogramele se incapataneaza sa ramana acolo.
Care sunt cele 3 motive care te impiedica, de fapt, sa depasesti mai repede perioada asta de stagnare?
1. Nu ai variatii prea mari in meniu
Faptul ca nu te-ai abatut de la meniul zilnic si ai repetat mesele, a determinat corpul sa se obisnuiasca foarte tare cu aportul mic caloric si sa se descurce cu ce are fara sa mai slabeasca. Pentru a depasi asa-zisa perioada de platou, cand corpul tau ramane la aceeasi greutate desi continui acelasi regim alimentar, e clar ca trebuie sa iti modifici meniul. Asta nu inseamna ca trebuie sa mananci ca inainte de cura de slabire, ci sa iti regandesti complet meniul. De asemenea, faptul ca nu mananci adecvat inainte si dupa sala, nu te ajuta deloc. Potrivit medicilor nutritionisti, inainte si dupa sala este important sa avem mese care sa contina carbohidrati complecsi si proteine.
2. Mergi regulat la sala si faci acelasi tip de exercitii
La fel ca si cu mancarea, corpul se obisnuieste cu un anumit ritm, de aceea trebuie sa mergi la cat mai multe tipuri de exercitii la sala. Nu te opri numai la pilates, incearca si yoga, taebo, aerobic, zumba, circuit s.a. Nu uita, cu cat faci exercitii mai multe, cu atat muschii tai vor fi mai tonifiati si vor adauga kilograme in plus cand te cantaresti. Asadar, nu te speria cand te pui pe cantar, nu te-ai ingrasat, doar ai facut mai multa masa musculara.
3. Te stresezi constant si te gandesti doar la cum sa slabesti mai repede
Faptul ca te gandesti numai la cura de slabire nu te ajuta in niciun fel. Cu cat te stresezi mai tare ca nu slabesti mai repede, cu atat corpul tau se va incapatana mai mult sa ramana asa cum e. Stresul elibereaza hormonul numit cortizol care creste apetitul culinar si determina, la un moment dat, o foame continua. Despre cum afecteaza stresul cura de slabire, am povestit mai multe aici.
Citeste si 8 motive pentru care te ingrasi
Calculator
Planifica-ti meniulIntreaba specialistul
prev
next
Adreseaza o intrebare
-
Dietetik raspunde
Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...
-
Andra Chirnogeanu
Fitness trainer Fitcurves