HomeLifestyleExperiente3 motive pentru care te ingrasi dupa cura de slabire

3 motive pentru care te ingrasi dupa cura de slabire

Experiente 04.04.2017 Livia Caled
Citeste si
Ai tinut cu strictete o dieta de slabire si dupa o saptamana de la incheierea ei kilogramele par ca se depun intr-un ritm accelerat? Aceasta situatie este una des intalnita dupa incheierea dietei si se mai numeste si efectul yo-yo. 

Care sunt motivele pentru care te ingrasi dupa cura de slabire?
 
1. Ai tinut un regim hipocaloric
 
Cand consumi o saptamana 1200 de calorii, iar apoi incepi sa mananci normal, 2000 de calorii pe zi, corpul, speriat de infometarea la care l-ai supus, incepe sa stocheze acel surplus de calorii sub forma de grasimi, motiv pentru care te vei trezi cu mai multe kilograme in plus decat aveai inainte de cura de slabire.
 
Dietele prea stricte produc un dezechilibru important in organismul tau, de aceea este bine sa iti alegi pe viitor diete de lunga durata cu un meniu zilnic situat undeva intre 1500 si 1700 de calorii.
 

2. Revii la aceleasi obiceiuri alimentare
 
Daca ai mancat 2-3 saptamani numai salate si carbohidrati nerafinati, iar apoi incepi sa consumi din nou paine alba, dulciuri, produse de patiserie, alimente de tip fast-food, alimente grase, prajeala si altele asemenea, nu faci decat sa te ingrasi foarte rapid din nou.
 
Ca sa eviti efectul yo-yo trebuie sa continui sa consumi alimente sanatoase (carbohidrati nerafinati, lactate slabe, carne slaba de pasare, peste, cereale integrale, fructe, legume, paine integrala). 
 

3. Nu te mai simti motivata sa ramai slaba
 
Faptul ca incepi sa consumi din nou alimente despre care stii ca ingrasa este un semn clar ca nu mai esti motivata sa ramai slaba si iti doresti doar sa mananci ce iti doresti, fara limite si restrictii. Ca sa te mentii motivata, mergi la sala, umple-ti frigiderul numai cu alimente sanatoase, imbraca-te cu haine pe care nu le puteai purta cand erai mai grasa, pune-ti o poza cu tine din perioada in care erai grasa pe frigider, gandeste-te la sanatatea ta si incearca sa iti invingi poftele alimentare.
 
Nu uita, cea mai buna metoda pentru a te mentine slaba in continuare este sa mananci cu moderatie, sa eviti dulciurile si carbohidratii rafinati, sa faci miscare si sa iti oferi din cand in cand, macar o data pe saptamana, cate o recompensa culinara (prajitura preferata, o ciocolata, un suc sau alte alimente care iti plac si despre care stii ca ingrasa).  
 
 
Tags:
ingrasare
efectul yo yo
cura slabire
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro