3 obiceiuri matinale care reduc stresul

Lipsa de somn, deadline-urile la birou, grijile cu banii, o relatie amoroasa nepotrivita, prea putine zile libere si prea multe ore de munca, multe dorinte neimplinite, lipsa unei vacante linistite, copii care trebuie dusi la scoala si supravegheati la teme, prea multi oameni in jur care vor ceva de la noi, datorii peste datorii si cheltuieli foarte mari, toate aceste lucruri nu fac decat sa atraga stresul si, intr-un final, sa ne imbolnaveasca.

Stresul, nu numai ca provoaca o stare de agitatie si neliniste, insa favorizeaza aparitia bolilor de inima, dar si instalarea unor dezechilibre hormonale in organism, destul de greu de readus la normal odata ce s-au instalat.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Psihologii sunt de parere ca stresul poate fi tinut sub control daca incercam sa ne rezervam 15 minute dimineata pentru cateva obiceiuri matinale.

Ce obiceiuri matinale reusesc sa indeparteze stresul si sa ne dea o stare pozitiva pentru toata ziua? 

1. Fa-ti un ceai verde sau negru

Pe langa faptul ca este energizant si plin de antioxidanti care incetinesc procesul de imbatranire, ceaiul verde contine un aminoacid numit teanina care actioneaza asupra unei zone din creier responsabila cu vigilenta. Acest lucru te face sa raspunzi mai usor la situatiile stresante si cu mai multa luciditate. Specialistii in nutritie recomanda si ceaiul negru pentru ca ajuta la scaderea hormonului stresului, adica a nivelului de cortizol. Un studiu recent arata ca dupa doar 50 de minute de la un eveniment "stresant", persoanele care consumau 3 cani de ceai negru sau verde pe zi, au avut o reducere de cortizol cu 20% mai mare decat persoanele care nu aveau acest obicei. Plus de asta, intregul ritual al prepararii ceaiului te va transpune intr-o stare mai calma, iar nivelul de iritabilitate va scadea simtitor.

Citeste si 10 mic dejunuri sanatoase si usor de preparat.

2. Asculta muzica

Ce poate fi mai potrivit dimineata decat sa asculti putina muzica? Trezeste-te mai devreme si fa-ti timp pentru tine. Nu mai este o noutate pentru nimeni ca muzica elibereaza stresul si da o stare de buna-dispozitie, asadar, obisnuieste-te sa asculti ceva care iti place mult si vei privi cu o alta stare de spirit activitatile ce te asteapta peste zi. 

3. Fa 10 minute de exercitii sau alearga in parc

Daca faci 10 minute de sport in fiecare dimineata, atunci muschii tai nu vor mai suferi de la cele 8 ore de stat pe scaun la birou. Incearca sa faci exercitii cat mai simple, de dezmortire a articulatiilor si de tonifiere. Acest obicei va mari limitele de intindere ale muschilor si articulatiilor, va dezvolta rezistenta muschilor si ii va ajuta sa ramana flexibili. De asemenea, sportul in fiecare dimineata te va relaxa si te va energiza. Daca ai mai mult timp, poti iesi la o tura de alergat in parc. 

Citeste si Te stresezi pentru bani? 5 metode sa nu o mai faci.