3 pozitii simple de yoga pentru un abdomen plat

Fara exercitii si o dieta saraca in carbohidrati e greu sa reduci grasimea abdominala. Din pacate, nu exista leacuri naturale minune care sa iti topeasca peste noapte colaceii de pe talie. Pentru o talie subtire si tonifiata, este recomandat sa faci macar 5 minute pe zi abdomene. Azi iti recomandam cateva pozitii de yoga care, facute constant, te vor ajuta sa ai un abdomen plat.

Multe pozitii yoga sunt usor de facut chiar daca nu ai un corp foarte flexibil. Important este sa nu te fortezi sa iti iasa din prima si sa le repeti cu regularitate, in acest fel flexibilitatea corpului va fi imbunatatita.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Care sunt cele mai eficiente exercitii yoga pentru topirea grasimii din zona abdominala?

Pozitia cobra

Acest exercitiu este benefic nu numai pentru muschii abdominali, insa si pentru spate, el fiind deseori recomandat pentru persoanele care sufera de hernie de disc. Pentru ca exercitiul sa fie cat mai eficient, stat cat de mult poti in aceasta pozitie, cel putin 30 de secunde. Daca, totusi, te doare spatele cand il executi, renunta sa il mai faci si treci la urmatoarele exercitii.

Pozitia plank

Plank este poate exercitiul cel mai eficient cand vine vorba de arderea grasimii din zona abdominala. Acest exercitiu imbunatateste postura, iti imbunatateste echilibrul, te face mai flexibil si iti tonifiaza tot corpul. Tot ce trebuie sa faci este sa reusesti sa stai in aceasta pozitie cat mai mult timp.

Pozitia barcuta

Aceasta pozitie presupune sa stai pe podea cu picioarele ridicate la 45 de grade si cu trunchiul ridicat, astfel incat sa fii intr-un echilibru perfect. Lasa picioarele jos si ridica-le de 4-5 ori. Ai grija la inspiratie si expiratie, cand ridici picioarele inspira, iar cand le dai in jos, expira. Nu uita ca yoga nu este numai despre slabire si tonifiere, este si despre relaxare si imbunatatirea starii mentale. 

Citeste si Cele mai importante pozitii de yoga pentru incepatori.

Sursa foto: prevention.com, stylecraze.com