HomeDieteDiete cu rezultate rapide3 retete de smoothie pentru slabit

3 retete de smoothie pentru slabit

Diete cu rezultate rapide 06.02.2017 Livia Caled
Citeste si
Desi pentru multe persoane, prepararea smoothie-urilor pare o treaba complicata care cere multa rabdare si ingrediente sofisticate, realitatea este chiar pe dos: smoothie-urile se prepara rapid si pot fi facute in orice fel de combinatii de fructe si legume. Tot ce iti trebuie ca sa faci un smoothie bun este un blender. 
 
De ce este recomandat sa iti prepari smoothie-uri din cand in cand?
 
- accelereaza tranzitul intestinal si combat constipatia;
 
- sunt satioase si ajuta in procesul de slabire;
 
- pot inlocui cu succes mic dejunul si cina in cura de slabire;
 
- contin multe vitamine si minerale.
 
Cum incluzi smoothie-urile in dieta ta?
 
- inlocuieste o masa pe zi cu un smoothie;
 
- ai grija ca smoothie-ul sa contina si un ingredient cu grasimi sanatoase (avocado, migdale, nuci, seminte, ulei de cocos, lapte, iaurt);
 
- introdu-le pe post de gustari intre mese.
 
Care sunt cele mai recomandate smoothie-uri pentru cura de slabire?
 
1. Smoothie cu spanac, seminte, avocado si banana
 
Ingrediente:
 
- un pahar de lapte sau iaurt;
 
- o jumatate de avocado;
 
- un castravete;
 
- o mana de spanac sau patrunjel;
 
- o jumatate de banana;
 
- o ceasca de fructe de padure proaspete sau congelate;
 
- o lingurita de seminte de chia;
 
- o lingurita de ulei de cocos.
 
Mod de preparare:
 
Amesteca toate ingredientele cu blenderul si consuma acest smoothie proaspat. Cel mai bun moment este sa consumi acest smoothie la micul dejun. Daca nu ai prin casa seminte de chia, sunt bune si semintele de in sau semintele de canepa decorticate.
 
 
2. Smoothie cu mar, nuci si avocado
 
Ingrediente:
 
- o jumatate de avocado; 
 
- o banana coapta bine;
 
- o ceasca de lapte sau iaurt;
 
- o lingurita miere;
 
- 3-4 migdale;
 
- cateva nuci;
 
- un mar curatat de coaja si tocat cuburi;
 
- o lingurita de seminte de canepa decorticate;
 
- o lingura fulgi de ovaz.
 
 
Mod de preparare:
 
Pune in blender toate ingredientele si consuma-l imediat. Daca vrei mai aromat, inlocuieste marul cu 2 linguri de fructe de padure congelate, iar daca vrei mai putin dulce, renunta la miere si inlocuieste marul cu o mana de spanac.
 
 
3. Smoothie cu sfecla rosie, morcovi si lamaie
 
Ingrediente:
 
- o sfecla rosie curatata si taiata cuburi;
 
- un morcov;
 
- o portocala;
 
- cateva migdale, seminte sau nuci;
 
- o ceasca fructe de padure, congelate sau proaspete;
 
- o ceasca apa.
 
Mod de preparare:
 
Amesteca toate ingredientele si consuma sucul proaspat intre mese, la micul dejun sau la cina. Sucul de sfecla rosie ajuta la functionarea corecta a ficatului, avand rolul de a distruge grasimile depozitate, dar si de eliminare a senzatiei de oboseala. De asemenea, ajuta la combaterea constipatiei. Sfecla rosie este considerata un laxativ perfect.
 
 
Pofta buna!
 
 
 
Tags:
smoothie slabit
smoothie cura de slabire
smoothie retete
avocado
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro