3 Supe care reduc grasimea abdominala in 3 zile si te scapa de boli

Diete clasice 14.12.2017
Supele sunt nelipsite de la orice masa si merg consumate in orice anotimp, mai ales in sezonul rece. De fiecare data cand suntem in pana de idei putem manca rapid un bol cu supa, daca este pregatita din timp si tinuta in frigider. Supele nu doar ca intaresc sistemul imunitar, ne trateaza si  ne feresc de raceala si gripa, ci pot fi un adevarat sprijin si in procesul de slabire. 
 
Desigur, nu te astepta sa poti slabi cu o supa foarte consistenta, grasa si plina de calorii. Supa trebuie sa fie cat mai lichida sau sub forma de crema si sa contina cat mai multe ingrediente sanatoase si sarace in calorii. Nici nu ai voie sa folosesti carne, ulei si sare. Dieta cu supa este una destul de eficienta si cu rezultate rapide si este inspirata din dieta cu lichide. Singura diferenta este ca vei consuma cat mai multe boluri cu supa zilnic, iar in rest sa te hidratezi bine cu apa simpla sau aromatizata.
 

Care sunt beneficiile pentru slabire ale supei?

 

Supele sunt considerate din batrani un pansament pentru stomac si nu intamplator se consuma la primul fel de mancare dintotdeauna. Ele pregatesc stomacul pentru al doilea fel de mancare si au avantajul ca sunt satioase, fandu-te sa mananci o portie mai mica de mancare la urmatorul fel.
 
Trebuie sa mentionez ca daca te hotarasti asupra dietei cu supe nu ai voie sa ai si un al doilea fel de mancare pe parcursull unei zile, dar nu-ti face probleme. Un bol de supa consumat la 1-2 ore este destul de satios si hranitor. Supele te ajuta sa slabesti in felul urmator:
 
 
1.Sprijina procesele digestive, eliminand riscul de constipatie sau diaree.
 
2.Te scapa de problemele de stomac ( reflux gastric, dureri abdominale, crampe, flatulenta, gastrite, ulcere, etc.).
 
3.Accelereaza metabolismul, favorizand arderea depozitelor de grasime.

4.Au effect de termogeneza prin faptul ca sunt fierbinti si te fac sa transpiri, eliminand toxinele. Poti profita de acest aspect si sa pui in supa cat mai multe ingrediente cu aceleasi efect de termogeneza, precum cumin, turmeric, ghimbir, telina, piper cayenne, ardei iuti, chilli, curry, etc.
 
5.Ajuta la o buna detoxifiere a organismului ( iti vei curata colonul, ficatul, rinichii, sangele si vei scapa de colesterolul rau).
 
6.Aduc o multime de nutrienti organismului ( vitamine, minerale, fibre, proteine, grasimi sanatoase, care favorizeaza slabirea naturala).
 
7.Tin sub control cantitatea de zahar din sange, prevenind diabetul si postele excesive.
 
8.Intaresc sistemul imunitar.
 
 
 

Care sunt cele mai bune retete de supe pentru slabit?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Sunt multe retete bune, dar cele mai eficiente sunt cele din ingrediente multe si cu putine calorii. Iata ce poti incerca acasa:

 

 

 

1.Supa verde

 
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 3 cani de broccoli
  • 1 cana jumatate de spanac maruntit
  • 2 morcovi maruntiti
  • 1 ceapa galbena sau rosie maruntita
  • 2-3 tulpini de telina faramitata
  • 2 cani de sos de rosii sau chiar bulion gros de casa
  • Jumatate de lingura de sare de mare 
  • Zeama de la o lamaie
  • 2 linguri de lapte de cocos –este primul ingredient care se pune in oala
 

2.Supa de morcovi, usturoi si ceapa

 

Ingrediente:
 
  • 3-4 cani de morcovi taiati bucatele
  • 2 cepe maruntite
  • 4 cani de sos de bulion de casa
  • 4 catei de usturoi faramitati
  • 3 linguri de ghimbir ras
  • Jumatate de cana de lapte de cocos
  • 1 lingurita de ulei de nuca de cocos sau masline
  • Condimente dupa gust ( sare de mare, piper cayenne sau negru, etc)

 

 

3.Supa picante cu legume si fructe

 

Ingrediente:
 
  • 2 cartofi dulci, taiati cuburi
  • 1 mar faramitat
  • 2 morcovi tocati
  • 1 cana de linte rosie
  • 1 ceapa tocata
  • 2-3 linguri de ghimbir tocat
  • Jumatate de cana de bulion picant de casa
  • 1 lingura de ulei de cocos sau de masline
  • Jumatate de lingura de paprika
  • Jumatate de lingura de chilli pudra
  • Jumatate de lingura de chimen negru
  • Condimente dupa gust ( piper cayenne, sare de mare)
 
*Se consuma 4-5 zile pe luna cate 6-8 supe pe zi pentru slabire si se consuma multa apa.
 
 
 
Sursa: prevention.com; eatthis.com;
 
 

 

Tags:
supe
grasime abdominala
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare